Как подготовить тело к лету без вреда для здоровья? 5 правил фитнес-модели

Как подготовить тело к лету без вреда для здоровья? 5 правил фитнес-модели

Алёна Доманская фитнес-модель, спортивный блогер Для подготовки к сезону бикини два месяца – это немного. Может показаться, что с целью «подтянуть фигуру» вы справитесь и за 30 дней – просто…
Базовое упражнение из йоги на баланс. Что такое бакасана и чем она полезна?

Базовое упражнение из йоги на баланс. Что такое бакасана и чем она полезна?

Поза журавля, или по-другому бакасана, получила такое название потому, что внешне напоминает птицу, шагающую по воде. Эта асана считается одной из самых красивых и грациозных в йоге. Разбираемся, чем она…
Всего 2 упражнения с эспандером помогут накачать ноги. Видеоинструкция от тренера

Всего 2 упражнения с эспандером помогут накачать ноги. Видеоинструкция от тренера

Мы продолжаем серию тренировок с эспандером: сегодня вас ждут упражнения для проработки низа тела. Классические движения для прокачки ног – выпады и приседания. Их можно усложнить с помощью дополнительного сопротивления,…
Отжимания на пальцах, кулаках и ладонях — какие полезнее для прокачки верха тела?

Отжимания на пальцах, кулаках и ладонях — какие полезнее для прокачки верха тела?

Егор Ходырев фитнес-тренер Отжимания – это базовое упражнение, при помощи которого вы наращиваете силу и мышцы для верхней части тела. Благодаря ему ваши грудные мышцы, трицепсы, плечи, передние зубчатые и…
5 лучших упражнений из йоги для красивого пресса

5 лучших упражнений из йоги для красивого пресса

Надежда Смокотина преподаватель универсальной йоги, йогатерапевт Многие мечтают иметь подтянутый живот, усердно работают над ним в спортзале. Хорошая новость состоит в том, что качать пресс можно не только в ходе…
Вместо плие: 5 стоек из кунг-фу, которые помогут подтянуть внутреннюю поверхность бедра

Вместо плие: 5 стоек из кунг-фу, которые помогут подтянуть внутреннюю поверхность бедра

Всё новое – хорошо забытое старое. Ещё в XVIII веке сказал французский литератор. Точно подмеченную мысль можно применить ко многим областям жизни. Спорт не будет исключением. Пока одни «изобретают велосипед»…
Упражнение цирковых силачей. Что такое турецкий подъём и как его правильно делать?

Упражнение цирковых силачей. Что такое турецкий подъём и как его правильно делать?

Егор Ходырев фитнес-тренер Это упражнение пришло к нам от атлетов старой школы и цирковых силачей прошлого. Традиционный турецкий подъём выполняется с гирей, однако сейчас спортсмены стали использовать гантели, штанги и…
Энергичная интервальная тренировка на 20 минут. 9 лучших жиросжигающих упражнений

Энергичная интервальная тренировка на 20 минут. 9 лучших жиросжигающих упражнений

Интервальная тренировка – один из самых эффективных способов проработки мышц всего тела. Вы за короткий срок дадите нагрузку ногам, рукам, прессу, улучшите растяжку. Сегодняшнее занятие с тренером Екатериной Макаровой будет…
Всего 2 упражнения с эспандером помогут сделать ваши руки сильнее

Всего 2 упражнения с эспандером помогут сделать ваши руки сильнее

Сегодняшняя тренировка с фитнес-тренером Дмитрием Разваровым докажет, что для прокачки рук и поддержания их в форме необязательно хвататься за штанги и гантели. Занятие будет полезно как для новичков, так и…
Тренер назвал 2 лучших упражнения со штангой на грудные мышцы

Тренер назвал 2 лучших упражнения со штангой на грудные мышцы

Егор Ходырев фитнес-тренер «Если вы хотите накачать грудные мышцы, штанга вам в этом поможет. Остановитесь на паре эффективных упражнений и выучите правильную технику. Мускулы не видят разницы между движениями, их…