Фитнес с ребёнком. Лёгкая и эффективная тренировка для мам
Многие женщины не знают, как привести себя в форму после родов, так как всё свободное время уходит на ребёнка. Но что, если мы скажем, что малыш может вам помочь сбросить…
Каким спортом занимаются мировые знаменитости, чтобы оставаться в хорошей форме?
К знаменитостям постоянно прикованы взгляды поклонников и журналистов. Есть звёзды, для которых поддержание хорошей формы – издержки профессии, однако очень многие селебрити получают удовольствие от активного образа жизни и посвящают…
5 эффективных упражнений для красивого и рельефного пресса
5 упражнений для красивого и рельефного пресса Они приблизят вас к желанным кубикам. AMP-версия Скручивания Исходное положение: лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки поддерживают голову.…
Как заниматься спортом после 30 лет? Упражнения с фитнес-резинкой для поддержания формы
Основная масса посетителей фитнес-клубов – люди 30 лет и старше. Некоторые уже имеют различные проблемы со здоровьем. Кто-то периодически страдает от болей в суставах, а кто-то недоволен излишком жира и…
Как накачать рельефные руки? Тренировка чемпиона Arnold Classic на бицепс и трицепс
Многих желающих накачать руки интересует вопрос: почему не растут бицепс и трицепс? Этому есть объяснение. Например, вы перегружаете мышцы слишком интенсивными тренировками, мучаете себя однообразными упражнениями или нарушаете технику выполнения.…
Красивые ягодицы и пресс за 30 минут в день. Тренировка от чемпионки мира по бодифитнесу
Подтянутая попа и плоский живот – мечта многих девушек. Но для её достижения нужно усердно тренироваться. Если вы уже давно ходите в зал, хотите увеличить нагрузку и разнообразить план занятий,…
Почему бегунам советуют заниматься йогой и как она поможет улучшить результаты?
Отвечает инструктор по хатха-йоге. Казалось бы, бег и йога не взаимосвязаны, но, оказывается, их полезно совмещать. Почему? Так вы сможете удвоить свои результаты и значительно улучшить качество и безопасность бега.…
Фигура как у модели за 10 минут в день. Комплекс упражнений для стройного тела
Многие девушки хотят стройное тело как у модели или гимнастки. Вытянутое, с красивыми линиями, но в то же время не слишком раскачанное. Разумеется, чтобы фигура была безупречной, нужно заниматься спортом…
5 привычек, которые убивают пользу от тренировок
5 привычек, которые убивают пользу от тренировок Придётся избавиться от них как можно скорее. AMP-версия Не разминаться перед тренировкой Разминку нужно делать обязательно, поскольку она разогревает тело перед занятием и…
Одно упражнение для прокачки всего тела. 5 видов планки, о которых вы могли не знать
Инесса Тимошина фитнес-тренер Какие виды планки существуют и как их делать? Планка — одно из самых простых в исполнении и в то же время самых тяжёлых упражнений. А ведь это…