5 привычек, которые убивают пользу от тренировок

5 привычек, которые убивают пользу от тренировок Придётся избавиться от них как можно скорее. AMP-версия Не разминаться перед тренировкой Разминку нужно делать обязательно, поскольку она разогревает тело перед занятием и за счёт этого снижает риск возникновения травм. Тренироваться без плана Если вы из тех людей, которые занимаются раз в неделю и потом забрасывают тренировки на месяц, пора что-то поменять. Без системы и дисциплины вы не добьётесь хороших результатов. Игнорировать боль Боль – это всегда сигнал об опасности, который посылает нам организм. Если в теле появляется резкая боль, которая мешает заниматься, нужно сразу же прекратить тренировку. Хвалить себя едой Зачастую люди тратят меньше калорий за тренировку, чем наедают потом. То, что вы едите, должно вписываться в дневной калораж. Пить алкоголь до и после тренировки Он создаёт дополнительную нагрузку на сердце и печень. А во время занятий спортом сердечно-сосудистая система и так работает на пределе. Поэтому алкоголь может сильно перегрузить организм. Ещё по теме: Вредные советы. Как сделать тренировку неэффективной? Обратите внимание на эти ошибки. Возможно, именно из-за них вы не видите прогресса. 5 привычек, которые убивают пользу от тренировок Читайте также В теннисной моде больше нет монополии спортивных брендов Что выпить на ночь, чтобы уснуть? 5 напитков, которые помогут в борьбе с бессонницей В Москве к чемпионату Европы по BMX-фристайлу построили крутой скейтпарк Натали Портман, Ева Лонгория и Дженнифер Гарнер представили футбольную форму 3 причины, почему не стоит заниматься спортом каждый день Одно упражнение для прокачки всего тела. 5 видов планки, о которых вы могли не знать