Эксперты рекомендуют включать в свой рацион зеленый чай. Этот напиток бодрит не хуже кофе, зато куда полезнее. В зеленом чае содержится меньше кофеина, и тот, который присутствует, обладает более нежным воздействием по сравнению с кофе. Этот напиток, кроме того, положительно воздействует на здоровье, обеспечивая успокаивающий и антибактериальный эффект, а также замедляя процессы старения.
О пользе зеленого чая рассказала в Telegram нутрициолог Анастасия Голобородько.
Она подчеркнула полезные свойства этого напитка, обусловленные наличием в нем полифенолов. Эти активные компоненты растений обладают антиоксидантными и пребиотическими свойствами, способствуя формированию благоприятной микробиоты в кишечнике.
Катехины, такие как иноны, танины, геспередины, кумарины, алкалоиды, терпеноиды, присутствующие в зеленом чае, проявляют антимикробную активность в желудочно-кишечном тракте. Исследования научно подтверждают, что эти вещества способны замедлить процессы старения.
Эксперт рекомендует выбирать японские чаи, такие как сенча, кабусеча, гекуро, улуны из Тайваня, а также тайские дикорастущие.
Зеленый чай также положительно влияет на метаболизм жиров и обеспечивает успокаивающий эффект. Катехины, присутствующие в чае, способны предотвращать различные заболевания и дегенеративные процессы в мозге, такие как Альцгеймер, деменция и Паркинсон.
Кроме того, антибактериальные свойства зеленого чая, особенно в отношении гигиеничности полости рта, делают его эффективным оральным пробиотиком.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Еще мы писали, что инструктор по фитнесу Джо Джонсон пролил свет на потенциал белого картофеля в процессе похудения. Оказывается, что этот универсальный корнеплод может стать «секретным оружием» в вашем путешествии по избавлению от лишнего веса.
