5.3 C
Киев
Пятница, 23 февраля, 2024

Диетологи раскрыли 5 секретов ускорения метаболизма

Возможно, вы помните те времена, когда можно было наслаждаться разнообразными десертами и калорийными блюдами, не беспокоясь о лишних килограммах. В те дни ваш метаболизм работал на полную катушку, быстро сжигая потребленные калории.

Об этом пишет "Eat this, no that".

Эксперт по здоровью Алекса Меллардо выявила некоторые секреты, которые помогут ускорить метаболизм.

Увеличьте потребление белка: белок требует больше энергии для переваривания, чем жиры и углеводы. Включение белка в рацион, такой как нежирное мясо, растительные продукты или молоко, может существенно повлиять на ваш метаболизм.

Пейте холодную воду: пить прохладную воду помогает сжигать дополнительные калории, так как вашему телу приходится их использовать для нагрева до температуры тела.

Больше двигайтесь: физическая активность, такая как ходьба и стояние, сжигает калории даже без тренировок. Поэтому старайтесь не сидеть долго, делайте короткие перерывы и прогулки.

Пейте зеленый чай: зеленый чай содержит кофеин и катехины, которые могут ускорить обмен веществ, помогая вам чувствовать себя бодрее.

Ешьте больше острой пищи: капсаицин в острой пище, такой как перец чили, может слегка ускорить метаболизм, заставляя организм выделять больше тепла и сжигать калории.

Использование этих простых привычек может помочь вам поддерживать более быстрый метаболизм и улучшить качество вашей жизни.

Еще мы писали о популярном овоще, который поможет сбросить лишний вес.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img