Чтобы поддерживать тело подтянутым и красивым, совсем не обязательно держать дома тренажёрный зал. Тренировки с собственным весом тоже очень эффективны для тонуса мышц. Они отлично помогут проработать нужную вам группу и иногда бывают даже сложнее занятий с отягощениями.
О том, как накачать плечи без гантелей, рассказываем в этом материале.
Сегодня мы вместе с фитнес-моделью Алёной Доманской подготовили домашний комплекс упражнений для прокачки бицепса. Гантели и турник вам не понадобятся, а вот фитнес-резинка, которая наверняка есть в арсенале у многих, пригодится. Тренировка универсальная и подойдёт как мужчинам, так и женщинам. Включайте видео, и поехали!
О том, как накачать спину без турника и железа, читайте по ссылке.
