Множество факторов может оказывать влияние на уровень тестостерона у человека, включая ожирение и низкую функцию щитовидной железы. Однако некоторые пищевые схемы и продукты также могут оказывать влияние на уровень этого гормона.
Об этом сообщает «ТСН».
Лосось. Лосось является источником витамина D, омега-3 жирных кислот и селена, которые могут способствовать повышению уровня тестостерона. Исследование показало, что мужчины, которые дополнительно употребляли масло лосося в течение 90 дней, испытывали увеличение уровня тестостерона.
Имбирь. Знаменитый своим вкусом, имбирь также оказывает влияние на уровень тестостерона. Потребление имбиря может снизить окислительный стресс в яичках, повысить активность некоторых антиоксидантных ферментов, нормализовать уровень глюкозы в крови, а также увеличить выработку оксида азота и кровообращение. Все эти факторы могут положительно влиять на уровень тестостерона.
Молоко. Молоко является источником 13 ключевых питательных веществ, включая бор. Исследования показывают, что употребление бора может значительно повысить уровень тестостерона. Если вы предпочитаете избегать молока, то бор можно найти в черносливе, сушеной и вареной фасоли, а также в картофеле.
Тыквенные семечки. Семечки тыквы являются естественным источником цинка, питательного вещества, которое может влиять на уровень тестостерона. Одно исследование показало, что прием цинка в течение шести месяцев среди пожилых мужчин с небольшим дефицитом цинка привел к удвоению уровня тестостерона в крови.
Гранатовый сок. Гранатовый сок содержит естественные полифенольные соединения, которые способствуют повышению уровня тестостерона. Данные показывают, что употребление этого напитка, богатого полифенолами, может привести к повышению уровня тестостерона в слюне.
Читайте также: диетологи назвали повседневные продукты, мешающие похудеть.
