Как отмечает диетолог Крутика Нанавати, есть и другие полезные напитки, которые могут помочь в этом процессе и утолить жажду.
Напитки для похудения:
- Зеленый чай
Этот напиток считается одним из лучших для похудения благодаря высокому содержанию антиоксидантов и катехинов, которые помогают ускорять метаболизм и сжигать жир. Зеленый чай также содержит кофеин, который зарядит энергией, а благодаря низкому содержанию калорий (при отсутствии сахара) он становится отличным выбором для тех, кто хочет похудеть. - Вода с лимоном
Лимонная вода, особенно тёплая, помогает вывести токсины и утолить жажду. Хотя её жиросжигающий эффект не доказан, вода с лимоном является хорошей альтернативой калорийным напиткам и помогает снизить общее потребление сахара. - Кофе
Кофе, благодаря содержанию кофеина, может ускорять метаболизм, однако его стоит пить в умеренных количествах — не более 3–4 чашек в день. Без добавления сахара, сливок и молока кофе остаётся низкокалорийным. Но избыточное потребление может вызвать тревожность, учащённое сердцебиение и нарушения сна.
Напитки, которых следует избегать:
- Фруктовые соки
Хотя свежевыжатые соки кажутся полезными, они содержат много сахара и мало клетчатки, что делает их калорийными. Как отмечает Нанавати, даже натуральные соки нужно пить в умеренных количествах, особенно если речь идет о контроле веса. - Сладкие газированные напитки
Из-за высокого содержания сахара и искусственных подсластителей такие напитки резко повышают уровень сахара в крови и добавляют много калорий. Они нежелательны не только для тех, кто худеет, но и для всех, кто стремится вести здоровый образ жизни. - Диетические напитки с нулевым содержанием сахара
Напитки с искусственными подсластителями, заменяющими сахар, также небезопасны. По словам диетолога, такие добавки могут способствовать ожирению и развитию метаболического синдрома.
Таким образом, чистая вода, зелёный чай, лимонная вода и кофе без добавок — лучшие выборы для тех, кто хочет контролировать вес и поддерживать здоровье.
