Врачи заявляют, что ежедневное прохождение 9–10 тысяч шагов может существенно улучшить качество жизни и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний на 21%, а вероятность преждевременной смерти – на 39%.
Об этом пишет "British Journal of Sports Medicine".
Эти выводы основаны на исследовании, в котором ученые проанализировали данные 72 тысяч человек в возрасте от 40 до 69 лет. Участники эксперимента носили трекеры активности в течение 7 дней, что позволило отследить их ежедневную активность, количество шагов и время, проведенное в сидячем или лежачем положении.
Результаты исследования показали, что для людей как с низким, так и с высоким уровнем риска любое дневное количество шагов (более 2 тысяч) способно снизить вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Однако, наибольшую пользу получали те, кто преодолевал 9–10 тысяч шагов в день.й
Это объясняется тем, что ходьба способствует сжиганию калорий, поддерживает нормальный вес и нормализует кровяное давление. Это важные аспекты для здоровья сердечно-сосудистой системы. Тем не менее, важно отметить, что ходьба не является панацеей для людей с малоподвижным образом жизни, и не может полностью компенсировать его негативные последствия.
Эти результаты подчеркивают важность любой формы движения и активности для поддержания здоровья. Даже небольшие изменения в повседневной жизни, такие как увеличение количества шагов, могут оказать значительное воздействие на общее благополучие и продолжительность жизни.
Ранее "Курсор" сообщал, что ученые назвали упражнение, которое может предотвратить рак и диабет. Ходьба — самый простой и действенный способ поддерживать здоровье.
