Преодоление дистанции от 9 до 10 тысяч шагов в день может существенно повысить качество жизни и благополучие, снижая риск развития сердечных заболеваний и сокращая вероятность умереть раньше времени.
В журнале British Journal of Sports Medicine были опубликованы результаты нового исследования, демонстрирующие преимущества регулярной ходьбы для здоровья.
Польза ходьбы для здоровья
Ежедневное преодоление от 9 до 10 тысяч шагов может уменьшить шансы на развитие заболеваний сердца на 21% и сократить риск ранней смерти на 39%. Ходьба также способствует стабилизации артериального давления.
Описание эксперимента
Исследователи изучали влияние малоподвижного образа жизни на здоровье, анализируя данные 72 тысяч человек в возрасте от 40 до 69 лет. В ходе исследования участники носили трекеры активности на запястьях в течение недели, которые фиксировали количество шагов и время, проведенное в сидячем или лежачем положении, не считая сон.
Те, кто проводил в сидячем положении более десяти часов в день, были отнесены к группе с высоким риском, в то время как менее 10,5 часов – к группе с низким риском. За здоровьем участников наблюдали в течение семи лет, отслеживая случаи госпитализации и смерти.
Выводы исследования
Независимо от уровня риска, увеличение количества шагов в день (более 2000) способствовало снижению вероятности развития сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти.
Исследователи указали, что наибольшую выгоду наблюдали у людей, делающих 9-10 тысяч шагов ежедневно, подчеркивая, что регулярная ходьба может творить чудеса для здоровья.
Причиной такого положительного воздействия является способность ходьбы контролировать вес за счет сжигания калорий и поддерживать артериальное давление в норме, что благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.
Однако для людей с малоподвижным образом жизни ходьба сама по себе не может полностью компенсировать негативные последствия. Эти результаты подчеркивают важность физической активности и ее значения для общественного здоровья.
Ранее "Курсор" сообщал о раннем признаке болезни Альцгеймера.
