Иногда лишние килограммы появляются не из-за переедания, а под влиянием стрессовых ситуаций, вызывающих у нас набор веса.
Об этом пишет "Eat this, no that".
Доктор медицинских наук Лайра Буряк отмечает, что даже при соблюдении здорового образа жизни, правильного питания и занятий спортом, набор веса может быть связан с неспособностью справиться со стрессом. Существует несколько причин стресса, от которых следует избавиться для поддержания формы тела.
Нарушение режима сна. Полноценный сон важен для здоровья. Стресс и беспокойство могут вызвать проблемы со сном, что отрицательно сказывается на метаболизме и выборе продуктов.
Эмоциональное питание. В стрессовых ситуациях часто происходит "заедание эмоций", что может привести к избыточному питанию и, как следствие, к набору веса.
Повышенный уровень кортизола. Стресс вызывает повышение уровня кортизола, что отрицательно влияет на метаболизм и может способствовать накоплению жира.
Снижение эффективности инсулина. Хронический стресс может снизить эффективность инсулина, что затрудняет регулирование накопления жира в организме.
Недостаточная физическая активность. Физическая активность помогает в поддержании веса. Регулярные тренировки или прогулки могут положительно влиять на общее состояние.
Неправильное питание. В стрессе мы часто выбираем быструю пищу, такую как фастфуд или сладости, что может привести к набору веса.
Справиться со стрессом и поддерживать здоровье тела помогут изменения в образе жизни, включая регулярный сон, физическую активность и здоровое питание.
Еще медики назвали топ-3 популярных продукта, замедляющих метаболизм.
