Независимо от того, предпочитаете ли вы употреблять апельсины в их натуральном виде или добавлять их в салаты и десерты, эти фрукты могут оказаться чрезвычайно полезными для вашего здоровья.
Эксперт по здоровому питанию, Сара Кроу, делится информацией о том, какие выгоды могут быть получены при регулярном употреблении апельсинов, передает "Eat this, no that".
Улучшение уровня холестерина: Апельсины могут помочь снизить уровень холестерина в крови. Исследование показало, что цитрусовые волокна могут снизить уровень холестерина на 10,6% всего за 4 недели употребления.
Снижение боли после тренировок: Витамин C, содержащийся в апельсинах, может помочь уменьшить боль в мышцах после физических нагрузок. Эксперимент подтвердил, что употребление витамина C снижает боль в мышцах после тренировок.
Профилактика рака пищевода: Лимонная кислота, присутствующая в апельсинах, имеет профилактическое действие против некоторых видов рака. Исследование указывает на уменьшение пролиферации раковых клеток пищевода при высоких концентрациях лимонной кислоты.
Регуляция пищеварения: Апельсины богаты клетчаткой, способствующей нормализации пищеварительного процесса. Исследование показывает, что употребление апельсинов может облегчить симптомы запоров.
Снижение риска сердечных приступов: Исследование, проведенное в течение 11 лет с участием 13 421 участника, свидетельствует, что повышенное потребление витамина C, который присутствует в апельсинах, связано с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний и связанной с ними смертности.
Также врачи назвали фрукт, который защитит от онкологии и болезни сердца.
