Витамин D является важным питательным веществом, которое многие люди не потребляют в достаточном количестве. Хотя пребывание на солнце может помочь вашему организму вырабатывать витамин D, его часто недостаточно, и пища, которую вы едите, также может не обеспечивать достаточное количество витамина.
Побеседовав с экспертами, издание House Beautiful пишет, что ежедневный прием добавок — это хороший способ убедиться, что вы получаете достаточное количество витамина D.
Рекомендуемая доза составляет 600–800 МЕ для большинства здоровых взрослых в возрасте от 19 до 70 лет. Тем не менее, некоторым группам может потребоваться больше, например, кормящим мамам, людям с заболеваниями, ограничивающими всасывание жира, пожилым людям, людям с темной кожей, людям с избыточным весом или перенесшим операцию по шунтированию желудка, людям, которые не выходят на улицу, и те, кто на веганской диете.
Важно не превышать верхний предел в 4000 МЕ в день, если это не рекомендовано врачом.
Когда дело доходит до времени, не имеет значения, принимаете ли вы витамин D утром, днем или вечером, если вы принимаете его с пищей.
Ищите добавки с витамином D3, так как они легче усваиваются организмом. Убедитесь, что вы выбрали известный бренд, который был протестирован третьей стороной на чистоту и эффективность.
Ранее Курсор писал, что медики предупредили о токсическом воздействии на организм некоторых витаминов.
