Вот список продуктов, которые диетолог Варша Шарма рекомендует избегать на голодный желудок:
Цитрусовые
Апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином С, но их высокая кислотность может раздражать слизистую оболочку желудка и усугублять симптомы изжоги. Лучше заменить их на более мягкие фрукты, такие как бананы или яблоки.
Острая пища
Специи и острые блюда могут вызвать боль и кислотный рефлюкс. Капсаицин, содержащийся в остром перце, может замедлять процесс переваривания пищи. Начать день лучше с мягких блюд, таких как овсянка.
Сладкие продукты и напитки
Выпечка, сладкие хлопья и фруктовые соки могут резко повысить уровень сахара в крови, за чем следует его резкое падение. Это может вызывать усталость и раздражительность. Начните утро с продуктов, которые обеспечивают стабильный уровень энергии.
Сырые овощи
Овощи, богатые клетчаткой, такие как морковь и капуста, сложнее перевариваются натощак, что может привести к вздутию и газообразованию. Лучше употреблять их после термической обработки.
Кофе
Кофеин стимулирует выработку кислоты, что может раздражать желудок, особенно если пить кофе натощак. Чтобы избежать раздражения, кофе лучше сочетать с белковым завтраком.
Холодные газированные напитки
Газированные и холодные напитки могут замедлять пищеварение, что приводит к спазмам и дискомфорту.
Ранее "Курсор" сообщал, что поддержка оказывается одним из главных факторов успеха в вопросах контроля веса. В среднем такие «пассивные» партнеры теряли около 1,8 кг. Это явление получило название «эффект пульсации» и заключается в том, что здоровые привычки одного из партнеров могут позитивно влиять на другого.
