Можно ли похудеть, делая только зарядку? Да! Спортсмен рассказал, как это сделать

Можно ли похудеть, делая только зарядку? Да! Спортсмен рассказал, как это сделать

Фёдор Колтун тренер по боксу, кикбоксингу, тайскому боксу, боец промоушена «Наше Дело» Сегодня я расскажу о том, насколько важна утренняя зарядка, и поделюсь несколькими упражнениями, которые помогут сбросить вес. Научно…
Тренер назвал 8 лучших упражнений для профилактики тромбоза в сосудах

Тренер назвал 8 лучших упражнений для профилактики тромбоза в сосудах

Вадим Перепёлкин тренер по плаванию Существует много упражнений, благодаря которым можно спастись от тромбоза. Для их выполнения совсем не обязательно идти в фитнес-зал или использовать дополнительный инвентарь. Самое важное и…
3 простых упражнения с BOSU, которые стоит научиться делать всем

3 простых упражнения с BOSU, которые стоит научиться делать всем

BOSU – очень интересный тренажёр, который открывает перед спортсменом много новых возможностей. На первый взгляд, полусфера выглядит довольно скучно по сравнению с огромными тренажёрами или штангами. Но при правильном использовании…
Как накачать ноги без приседаний со штангой? 3 альтернативных упражнения

Как накачать ноги без приседаний со штангой? 3 альтернативных упражнения

Приседания со штангой – отличное упражнение для прокачки ног и ягодиц. Но одновременно с этим довольно непростое и травмоопасное, особенно если заниматься с большим весом. Тем, кто ещё не достиг…
«Стояла в планке месяц каждый день. Как изменилось моё тело?» Личный опыт

«Стояла в планке месяц каждый день. Как изменилось моё тело?» Личный опыт

Многочисленные статьи и видеоролики в Сети говорят, что планка – чудодейственное упражнение, которое помогает решить многие задачи организма. В частности, снимает напряжение в спине, укрепляет мышцы позвоночника, ускоряет метаболизм –…
5 упражнений, которые нельзя делать, если у вас кифоз. Они могут усугубить проблему

5 упражнений, которые нельзя делать, если у вас кифоз. Они могут усугубить проблему

Кифоз – это искривление позвоночника. Оно бывает грудным или крестцовым. Переживать не стоит, если кифоз физиологический — с отклонением около 15-30 градусов. Но если появляется гиперкифоз, в таком случае некоторые…
Как растянуть спину в домашних условиях без турника? 10 размеренных упражнений

Как растянуть спину в домашних условиях без турника? 10 размеренных упражнений

Самый популярный и простой способ растянуть спину и позвоночник – вис на турнике. Если у вас дома нет перекладины, а потянуть мышцы очень хочется, есть другие способы. Стретчингу для позвоночника…
Эксперт назвал 12 лучших занятий и упражнений для профилактики инсульта

Эксперт назвал 12 лучших занятий и упражнений для профилактики инсульта

Вадим Перепёлкин тренер по плаванию «Самое доступное средство для поддержания в тонусе сердечно-сосудистой системы и профилактики инсульта — ходьба. Для выполнения этого упражнения вам не потребуется специальное оборудование. Только ваши…
Как накачать ноги без тренажёров дома? 3 базовых упражнения от тренера

Как накачать ноги без тренажёров дома? 3 базовых упражнения от тренера

Чтобы укрепить мышцы ног и ягодиц, совсем не обязательно идти в тренажёрный зал. При большом желании заниматься можно и дома без каких-либо снарядов. Если вы хотите хорошо потренировать нижнюю часть…
Всего 10 минут в день для фигуры мечты. Энергичная интервальная тренировка без инвентаря

Всего 10 минут в день для фигуры мечты. Энергичная интервальная тренировка без инвентаря

Интенсивные интервальные тренировки – настоящий мастхэв для тех, кто хочет подтянуть фигуру и похудеть. Они не занимают много времени, и их можно делать с собственным весом. Ведь тело получает достаточную…