Фитнес

Одним из лучших способов избавиться от лишних килограммов считается жиросжигающая тренировка. Она не требует работы на тренажёрах, а значит, её можно выполнять на улице и даже дома. Егор Фукалов фитнес-тренер…

Как тренироваться с эспандерами? Какие упражнения можно делать дома?Показывает абсолютная чемпионка мира в категории «Фит-модель». С каждым годом всё больше и больше людей отдают предпочтение работе на дому. Кроме того,…

Что нужно не забыть взять с собой на долгую пробежку? С этими вещами вам будет намного комфортнее. AMP-версия Бутылка с водой или изотоником Нельзя допустить сухости во рту и жажды,…

Как научиться подтягиваться? Какие упражнения делать, чтобы научиться подтягиваться быстрее?Рассказывает фитнес-тренер. Подтягивание — самое эффективное базовое упражнение для развития мышц верхней части тела и поддержания красивой осанки. С первого взгляда…

Из-за чего портится осанка? Как сделать спину ровной в домашних условиях?Рассказывает фитнес-тренер. С развитием технологий жизнь людей становится более комфортной, но эти удобства делают нас менее здоровыми. Малоподвижный образ жизни…

Как правильно дышать во время бега? Что произойдёт, если дышать только носом?Отвечает мастер спорта по лёгкой атлетике. Одна из главных составляющих качественной пробежки — это дыхание. Если спортсмен не умеет…

Сколько должна отжиматься женщина в разном возрасте? Девочкам всегда сложнее с этим упражнением, но вдруг вы исключение. AMP-версия 17 лет: 9-16 раз В этом возрасте угасает интерес к профессиональному спорту,…

Какие дисциплины входят в понятие «медленный фитнес»? Почему неинтенсивные тренировки тоже эффективны?Рассказывает тренер по пилатесу и барре. Олимпийский девиз «быстрее, выше, сильнее» вдохновляет далеко не каждого. Не хотите тягать железо,…

Егор Фукалов фитнес-тренер Как построить программу тренировок пожилым людям? Какие упражнения лучше исключить? Для каждого возраста характерен свой уровень физических нагрузок. Не рекомендуется в 20 и 60 лет тренироваться с…

Каждый спортсмен, готовящийся к соревнованиям по бодибилдингу, всегда ставит себе цель стать более подтянутым и сделать так, чтобы рельеф мышц был максимально виден. Для того чтобы «погонять» жировую прослойку и…