Что нужно знать перед горным восхождением? Инструкция для тех, кто планирует поход

Что нужно знать перед горным восхождением? Инструкция для тех, кто планирует поход

Как подготовиться к походу в горы? Почему нельзя относиться к восхождению легкомысленно?Отвечают опытные путешественники. Человек в современном обществе чересчур зависим от трендов и социального одобрения окружающих. То, на что отваживаются…
Сколько бёрпи в день нужно делать, чтобы похудеть?

Сколько бёрпи в день нужно делать, чтобы похудеть?

Как делать бёрпи? Сколько можно сбросить, если делать по 50 бёрпи в день в течение месяца?Отвечает фитнес-тренер. Бёрпи любит далеко не каждый, и это понятно. Порой сложно заставить себя встать…
5 упражнений с собственным весом, которые заменят спортзал

5 упражнений с собственным весом, которые заменят спортзал

Какие упражнения можно делать без дополнительного отягощения? Отвечает фитнес-тренер. Привлекательность упражнений — в их доступности и эффективности. Штанги, гантели и тренажёры не понадобятся. Большой плюс, что задействованы все группы мышц…
Сколько нужно заниматься сайклингом, чтобы сбросить 10 кг?

Сколько нужно заниматься сайклингом, чтобы сбросить 10 кг?

Что такое сайклинг и чем он полезен? Как часто нужно тренироваться, чтобы сбросить 10 кг?Рассказывают мастер-тренер сети сайкл-студий и спортивный нутрициолог. Худеть, не вставая со стула — это реально? Да,…
Техники тайм-менеджмента, которые помогут вам не пропускать тренировки

Техники тайм-менеджмента, которые помогут вам не пропускать тренировки

Как найти время на тренировку? Как правильно распределять задачи в течение дня?Узнаём у авторов книг по тайм-менеджменту. Лето уже прошло, поэтому самое время записаться в спортивный зал, даже если вы…
Комплекс упражнений на проработку мышц спины от мастера спорта по бодибилдингу

Комплекс упражнений на проработку мышц спины от мастера спорта по бодибилдингу

Красивый торс с мощной грудью и спиной — идеал многих женщин и мечта многих мужчин. Как же такого добиться? О проработке спины и расскажет известный фитнес-тренер и бодибилдер Станислав Линдовер,…
Позы из йоги, которые отлично прокачают кор. Тренировка для красивого рельефа

Позы из йоги, которые отлично прокачают кор. Тренировка для красивого рельефа

Что такое кор? Какие группы мышц к нему относятся? Какой вид йоги подходит для их проработки? Какие асаны наиболее эффективны? Отвечают инструкторы по йоге. Мышцы кора мы активно используем каждый…
За сколько мужчина должен пробегать 100-метровку в разном возрасте

За сколько мужчина должен пробегать 100-метровку в разном возрасте

За сколько мужчина должен пробегать 100-метровку Сдадите свой норматив ГТО? AMP-версия От 18 до 24 лет Бронзовый знак отличия – 14,4 секундыСеребряный знак отличия – 14,1 секундыЗолотой знак отличия –…
Как правильно увеличивать нагрузку на тренировках

Как правильно увеличивать нагрузку на тренировках

Какие существуют правила при работе с отягощениями? Как понять, что вы взяли слишком большой вес?Отвечает фитнес-тренер. В фильмах о спорте герой обычно развивает свои навыки за пару минут динамичной музыки.…
Тренировка в зале для красивого и рельефного пресса от бодибилдера

Тренировка в зале для красивого и рельефного пресса от бодибилдера

Идеальный пресс — заветная мечта множества парней по всему миру. Призёр чемпионата России по бодибилдингу и фитнесу в категории «Мэнс Физик» знает, как добиться кубиков на животе, и поделился с…