Как набрать мышечную массу, если ешь и не толстеешь?
Кто такие эктоморфы? Как выстроить рацион и план тренировок людям с быстрым метаболизмом?Отвечают бодибилдеры. Есть люди — худые от природы. Они могут есть всё, что им захочется, и не набирать…
Почему стоит попробовать бег зимой? 3 причины от трейлраннера
Александр Элконин кандидат медицинских наук, основатель и тренер бегового клуба ERA Чем полезен бег зимой? Почему стоит его попробовать? Почти каждый, кто несколько лет регулярно бегает, не делая перерывов на…
Качаем руки без тренажёров. Эффективный комплекс упражнений от тренера
Не у всех есть возможность и желание ходить в спортивный зал. Кто-то любит заниматься на улице в любое время года, а кому-то комфортнее тренироваться дома. Чтобы занятия спортом приносили результат,…
Body Combat: тренировка для тех, кто хочет похудеть и выпустить пар
Тренировки даются с боем? В этом можно найти плюсы, если направить свою волю в нужное русло – например, пойти на тренировку Body Combat. Аэробное занятие бросает вызов выносливости, развивает силу…
3 простых упражнения, которые испытают физические способности
3 простых упражнения, которые испытают ваши возможности Сумели их сделать? Вы в хорошей форме! AMP-версия Наклон к полу Попробуйте достать до пола ладонями, не сгибая ног. Получилось? Поздравляем! С растяжкой…
Качаем спину и бицепс. Тренировка для тех, кто делает первые шаги в фитнесе
Зачастую новички забывают тренировать спину, так как её не видно в зеркале и невозможно наблюдать за прогрессом. Однако ни в коем случае нельзя забывать про эту мышечную группу, ведь она…
8 глупых мифов о растяжке, в которые пора перестать верить
Мария Андрианова тренер по растяжке и сертифицированный персональный фитнес-тренер Какие существуют мифы о стретчинге? Как не навредить организму при растяжке? Растяжка – важнейший элемент тренировок, обеспечивающий их безопасность и эффективность.…
Сколько времени нужно, чтобы подготовить тело к лету?
Елена Скоблова супервайзер и мастер-тренер тренажёрного зала World class, мастер спорта России по джиу-джитсу Сколько раз в неделю нужно тренироваться? Какие моменты учесть во время подготовки? Кажется, что лето было…
Мощная прокачка ног в фитнес-зале. Тренировка для мужчин
Не слишком опытные спортсмены порой забывают уделять должное внимание своим ногам или же просто не считают это важным. Мы часто можем видеть людей, у которых хорошо развита верхняя часть тела,…
Как проверить физическую подготовку за 20 минут? 5 уличных упражнений от тренера
В современном фитнесе есть много мифов о том, как создать эстетичное тело. Накачать пресс за пять минут, есть булочки и быть стройными, иметь рельефные мышцы без режима. Мы стали настолько…