Тренировка с петлями TRX для красивых рук. 3 упражнения фитнес-модели

Тренировка с петлями TRX для красивых рук. 3 упражнения фитнес-модели

Тренироваться с петлями TRX одно удовольствие. Это универсальный тренажёр для прокачки всех групп мышц. Дополнительные отягощения не требуются, заниматься нужно с весом собственного тела. TRX отлично подойдут и новичкам, и…
Можно ли похудеть, занимаясь пилатесом? Отвечает тренер

Можно ли похудеть, занимаясь пилатесом? Отвечает тренер

Клавдия Голубцова сертифицированный тренер по йоге и пилатесу Пилатес — достаточно статичная тренировка, отлично подойдёт для начинающих, для реабилитации после травм. Благодаря размеренной работе и вниманию к отстройкам у практикующих…
Интенсивная круговая тренировка для мужчин на 20 минут от фитнес-блогеров братьев Калагур

Интенсивная круговая тренировка для мужчин на 20 минут от фитнес-блогеров братьев Калагур

Основное преимущество круговой тренировки в том, что она не позволяет вам расслабиться. Мышцы постоянно находятся в напряжении, важно лишь грамотно подобрать упражнения. Круговая тренировка поможет укрепить сердечно-сосудистую систему, и, что…
Как накачаться новичку без тренажёров? 5 эффективных упражнений от спортсмена

Как накачаться новичку без тренажёров? 5 эффективных упражнений от спортсмена

Фёдор Колтун тренер по боксу, кикбоксингу, тайскому боксу, боец промоушена «Наше Дело» На связи снова Фёдор Колтун, профессиональный боец. В этот раз я хочу вам рассказать, как с помощью собственного…
6 главных правил тренировок опытного спортсмена, которые помогут добиться результата

6 главных правил тренировок опытного спортсмена, которые помогут добиться результата

Пейзулла Магомедов КМС по вольной борьбе и кикбоксингу, двукратный чемпион Москвы по тайскому боксу Сегодня я хотел бы поделиться принципами и правилами, которые использую сам в тренировочном процессе. Не удивляйтесь,…
Как правильно делать жим узким хватом? Видеоинструкция от профессионального спортсмена

Как правильно делать жим узким хватом? Видеоинструкция от профессионального спортсмена

Жим лёжа широким хватом – довольно травмоопасное упражнение. В особенности для плечевых суставов, ведь на них приходится большая нагрузка. Чтобы минимизировать риск, хват можно сузить. Более того, такой вариант выполнения…
6 упражнений для здоровой спины, на которые уйдёт всего 10 минут

6 упражнений для здоровой спины, на которые уйдёт всего 10 минут

У тех, кто долго работает за компьютером, часто появляются головные боли и дискомфорт в области спины. Эта проблема возникает в том числе из-за неправильной осанки. С этим можно и нужно…
Тренировка с TRX для красивого пресса. 3 упражнения от фитнес-модели

Тренировка с TRX для красивого пресса. 3 упражнения от фитнес-модели

Красивый, подтянутый и накачанный пресс хотят многие. И не только в сезон летних бикини. Если спустя долгие месяцы тренировок классические упражнения вам надоели, пора попробовать что-то новенькое. Одним из интересных…
5 суперпростых упражнений, которые помогут вернуться в форму после праздников

5 суперпростых упражнений, которые помогут вернуться в форму после праздников

Спортсмены на новогодних каникулах ни на минуту не прекращали заниматься спортом. Но кто-то всё же дал себе возможность отдохнуть и отвлечься от тренировок. Большой перерыв, конечно, несильно сказался на вашей…
5 лучших упражнений на трицепс для мужчин в тренажёрном зале. Подробная видеоинструкция

5 лучших упражнений на трицепс для мужчин в тренажёрном зале. Подробная видеоинструкция

Егор Ходырев фитнес-тренер Трицепс формирует 2/3 мышц плеча. Даже если накачать мощный бицепс, без развитой трёхглавой мышцы руки будут выглядеть слабыми. Трицепс занимает всю заднюю сторону плеча и состоит из…