Ученые провели исследование с группой из 50 добровольцев и установили, что оптимальный температурный диапазон для качественного сна для людей в возрасте составляет 20-25°C.
Об этом сообщает портал Science Alert.
Для исследования отобрали людей в возрасте 65+, проживающих в Бостоне (США).
Участники эксперимента имели датчики температуры воздуха и влажности, установленные в их спальнях, и носили кольцеобразное устройство в течение ночи, чтобы отслеживать сон, температуру кожи, пульс и движения. Люди проживали в разных помещениях, от небольших субсидируемых государством квартир до частных домов на одну семью.
Ученые считают, что снижение эффективности сна на 10 процентов достаточно, чтобы ухудшить работу мозга, увеличить стресс, тревогу и усталость, а также повлиять на контроль уровня сахара в крови на следующий день.
С нагревом планеты ночи становятся горячее, и ученые прогнозируют, что к 2099 году высокие температуры могут уменьшить количество часов сна человека в год примерно на 50 часов. При этом пожилые люди являются одними из самых уязвимых к тепловому стрессу как днем, так и ночью.
При повышении температуры до 30 градусов эффективность сна падает на 10 процентов, отметили ученые. Они считают, что для качественного сна нужно улучшить поток воздуха и выбрать легкую одежду для сна. Улучшение теплового комфорта самого здания могло бы иметь больший эффект, хотя это сложнее и дороже, отметили исследователи.
Как сообщал Курсор, медики назвали полезный напиток, который поможет уснуть и укрепить сон.
Ранее Курсор информировал о том, почему длительный сон опасен для здоровья.
