Несмотря на то, что в жару часто возникает желание выпить чего-нибудь холодного, эти напитки очень плохо утоляют жажду, а из-за особенностей терморегуляции человеческого организма быстро выходят из организма, заодно забирая с собой соль. То же и со сладкими напитками – их пить вообще нет смысла. Они лишь провоцируют усиление жажды и большинство из них вредны.
Об этом говорится в материале портала NSW.
В частности, эксперты советуют пить в жару обычную воду, не сильно охлажденную. Можно подмешивать в воду лимон, мяту или фрукты. А еще лучше – не очень сладкий чай.
Когда вам жарко, организм включает терморегуляцию, выделяя пот, вымывающий из организма соль и другие микроэлементы. Поэтому важно в жару употреблять в пищу правильные продукты, которые помогут организму восстанавливать баланс микроэлементов и помогут ему бороться с обезвоживанием.
Не нужно отказывать себе в употреблении соли. Избыток соли, конечно, вреден, но летом вам это чревато только если вы едите соль пачками. Не отказывайте себе в удовольствии посолить мясо или овощи.
Большинство овощей и фруктов состоят преимущественно из воды, когда вы их едите, вы получаете не только витамины и микроэлементы, но и в определенной степени употребляете жидкость. Более того, эта самая «вода» в составе некоторых овощей и фруктов уже содержит соли.
Таким образом, медики рекомендуют в жаркую погоду употреблять огурцы (доля воды достигает 96%), помидоры (93%), арбузы (90%), клубнику (90%), грейпфруты (88%), абрикосы и яблоки (85%), а также вишни и черешни (82-83%).
Также врачи советуют добавить в свой летний рацион холодные супы — они содержат множество питательных веществ и одновременно пополняют водный баланс организма.
Как сообщал Курсор, ученые назвали предел выносливости организма при жаре.
Ранее Курсор писал о том, какая максимальная температура воздуха, при которой может выжить человек.
