7.8 C
Киев
Воскресенье, 21 апреля, 2024

Психолог назвала шесть методов побороть страх

Страх можно победить, проявив внутреннюю силу воли и ловкость ума.

Как побороть страх, воспользовавшись советами эксперта, — пишет портал Health Shots.

Многие люди склонны строить мысли о жизни вокруг страха. Вы действительно можете услышать свой внутренний монолог, перескакивающий от одного худшего результата к другому.

Страх мешает нам приветствовать жизненный опыт таким, какой он есть. Мы воздерживаемся от прыжков в неизвестные воды в жизни только из-за так называемого «страха перед неизвестным».

Мы боимся каждой ситуации, которая вызывает в нас хотя бы малейшее чувство страха. Это не то, с чем мы родились. Помните, когда мы были детьми, мы всегда были взволнованы и полны энтузиазма испытать все, что могла предложить жизнь. По мере того, как мы росли и переживали взлеты и падения, у нас появился страх перед определенными вещами.

На самом деле наша сила воли превосходит страх перед чем-либо, поскольку все это находится в нашем сознании, что создает образы ужасных сценариев и мешает нам отдать все свои силы текущему моменту. Хорошая новость заключается в том, что мы все можем преодолеть страх с помощью некоторых методов, советов и приемов.

Некоторыми из них поделился доктор Энни Сингх.

Бросьте вызов своим мыслям

Осознайте, когда иррациональные или негативные мысли подпитывают ваши страхи. Оспорьте эти мысли, спросив, основаны ли они на фактах или предположениях. Следуйте мыслительному процессу, основанному на фактах, и верьте только в то, что реально.

Развивайте осознанность

Практикуйте техники осознанности, чтобы создать разрыв между вашими мыслями и эмоциональными реакциями. Это позволяет более спокойно и рационально реагировать на страх.

Обратитесь за поддержкой

Не стесняйтесь обращаться к друзьям, родственникам или специалистам в области психического здоровья за советом и эмоциональной поддержкой. Разговор о своих страхах может открыть новые перспективы.

Учитесь на неудачах

Примите неудачу как ступеньку к личностному росту. Поймите, что неудачи — это часть пути, а не отражение вашей ценности.

Практикуйте самосострадание

Будьте добры к себе, работая над преодолением страха. Сострадание к себе может помочь вам справиться с проблемами с большей стойкостью и уверенностью в себе. Поговорите с собой так же, как если бы вы разговаривали со своим другом, переживающим те же трудности.

Оставайтесь настойчивыми

Поймите, что преодоление страха — это путь. В первые дни преодоления страха вы можете ошибаться, но никогда не позволяйте этому сдерживать ваш дух. Оставайтесь преданными и настойчивыми в своих усилиях, зная, что прогресс требует времени.

Как сообщал Курсор, названы семь способов справиться с приступом тревоги.

Ранее Курсор писал, что ученые разработали анализ крови, по которому можно определить уровень тревоги.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img