Для поддержания тонуса организма, особенно в осенний период, важно включать в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами, такие как фрукты, овощи и орехи. Этот подход благоприятно сказывается на здоровье и общем физическом состоянии.
Диетолог Кристи Дель Коро составила список наиболее полезных продуктов, передает "Real Simple".
Авокадо. Содержащиеся в авокадо мононенасыщенные жиры снижают уровень холестерина, а 20% дневной нормы клетчатки вносят свой вклад в поддержание здоровья.
Грецкие орехи. Орехи – отличный источник жирных кислот омега-3, которые благотворно влияют на уровень холестерина.
Яйца. Белок яиц обеспечивает организм белком, а желтки содержат витамин В12, А и холин, особенно полезный для беременных женщин.
Киви. Богатый витамином С, киви превосходит апельсины по содержанию этого витамина, а также является источником калия и клетчатки.
Дыня. Содержащиеся в дыне антиоксиданты положительно воздействуют на кожу, а калий помогает снизить давление.
Шпинат. Употребление шпината обогащает организм железом, фолиевой кислотой и флавоноидами, обладающими антиоксидантными свойствами.
Лосось. Лосось – ценный источник полезных для сердца жиров и омега-3, а также является одним из немногих продуктов, содержащих витамин D.
Апельсин. Богатый витамином С, апельсин стимулирует синтез коллагена, поддерживая упругость кожи.
Сардины. Сардины обогащают организм витаминами D и B12, а также являются источником кальция и жирных кислот омега-3.
Миндаль. Миндаль – источник мононенасыщенных жирных кислот, поддерживающих здоровье сосудов, а также содержит кальций и клетчатку, снижающую уровень холестерина.
Еще врачи назвали 4 продукта, которые спасут ваш мозг от преждевременного старения.
