Употребление шоколада действительно может способствовать процессу похудения. Хотя это не является универсальным средством для снижения веса, ограниченное и разумное потребление шоколада может помочь вам сбросить несколько килограммов. Эксперт по питанию Брайерли Хорт подчеркивает важность избегания некоторых распространенных ошибок в употреблении шоколада.
Как пишет "Live Strong", для некоторых людей строгие ограничения и полное исключение шоколада из рациона могут сработать, однако такой подход не всегда эффективен. Доктор медицинских наук Диджей Блатнер отмечает, что часто строгие правила и исключение любимых продуктов могут привести к неудачам в процессе похудения.
Шоколад, употребляемый в разумных количествах и не каждый день, может поднять настроение. Это, в свою очередь, может стимулировать вас к более здоровым действиям, таким как готовка полезной пищи или занятия спортом.
Шоколад также может помочь снизить уровень стресса, особенно у женщин. Давайте быть снисходительными к себе, чтобы избежать излишнего употребления сладкого, и, таким образом, легче придерживаться здорового питания.
Ешьте шоколад после обеда
Потребление небольшого количества углеводов на завтрак может затруднить удержание нового веса. Исследования показывают, что завтраки с высоким содержанием белка и углеводов могут облегчить процесс похудения.
Избегайте сочетания шоколада с выпечкой
Вред, причиненный выпечкой с шоколадом, может быть больше, чем отдельного употребления шоколада. Важно соблюдать умеренность и избегать продуктов с избыточным содержанием сахара, таких как пироги и печенье.
Предпочитайте темный шоколад
Темный шоколад, содержащий меньше сахара, обычно является более полезным выбором по сравнению с молочным или белым. Выбирая темный шоколад, вы потребите меньше калорий.
До этого врачи назвали три продукта, которыми можно заменить сахар и сладости.
