5.3 C
Киев
Пятница, 23 февраля, 2024

Названа пищевая привычка, которая убережет вас от диабета

Свежие исследования проведенные учеными выявили, что изменение пищевых привычек может оказаться эффективным средством для снижения риска развития сложного заболевания – сахарного диабета второго типа.

Об этом пишет Eat This, Not That!

Образ жизни, включая уровень физической активности и диету, играет существенную роль в контроле и снижении риска этого заболевания. Недавнее исследование, проведенное Университетом Тулейна, выявило, что ограничение потребления углеводов в повседневной диете может снизить риск или помочь контролировать уровень сахара в крови у тех, кто страдает диабетом или преддиабетом.

Эти выводы подтверждают предыдущие исследования, включая исследования Стэнфордского медицинского центра, которые подчеркивают потенциальные преимущества низкоуглеводных диет, таких как кето или средиземноморская диета, в управлении уровнем сахара в крови.

Уникальность последних исследований из Тулейна заключается в том, что они показали, что диета с ограниченным содержанием углеводов может быть полезна для тех, кто страдает диабетом или преддиабетом и не использует лекарственные препараты для снижения уровня глюкозы в крови.

Исследование включало 150 участников в возрасте от 40 до 70 лет с диагнозом диабета или преддиабета, не принимающих лекарственные препараты для снижения уровня сахара в крови. Участники были разделены на две группы: одной была назначена диета с низким содержанием углеводов, другой – стандартная диета.

После шести месяцев те, кто придерживался диеты с низким содержанием углеводов, продемонстрировали более низкий уровень гемоглобина A1c, общего маркера уровня сахара в крови. Это указывает на то, что подобный диетический режим может помочь контролировать глюкозу в крови у пациентов с диабетом и преддиабетом.

Кроме того, группа с низким содержанием углеводов потеряла больше веса и имела более низкий уровень сахара в крови натощак по сравнению с группой, придерживавшейся обычной диеты.

Структура диеты с низким содержанием углеводов включала уровень потребления углеводов менее 40 граммов в день в первые три месяца и увеличение до 60 граммов в последующие три месяца. Предоставленные инструкции включали подсчет углеводов, а также советы по поведению в течение полугода.

Интересно, что участники группы с низким содержанием углеводов употребляли больше жиров, причем половина потребляемых жиров составляли мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, считающиеся более полезными. Также они потребляли меньше калорий, общих углеводов, добавленного сахара и подслащенных напитков по сравнению с группой стандартной диеты.

Ранее диетолог рассказал о продуктах, вызывающих скачки сахара в крови.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img