Употребление определенных продуктов с высоким содержанием сахара в крови может нарушить правильное функционирование инсулина, поэтому эксперты предупреждают о риске развития диабета. Для снижения вероятности этого хронического заболевания, важно избегать некоторых распространенных ошибок в питании, связанных с диабетом.
Об этом пишет «Healthshots».
Перебор с потреблением сахара и обработанной пищи. Чрезмерное употребление сладких продуктов и напитков, включая обработанные или упакованные продукты с добавлением сахара, может привести к быстрым колебаниям уровня глюкозы в крови. Регулярное употребление сладостей, таких как конфеты, газированные напитки, выпечка и сладкие хлопья, может снизить эффективность организма в регулировании уровня инсулина, что может стать причиной инсулинорезистентности и развития диабета типа 2.
Неправильный выбор углеводов. Рафинированные углеводы, такие как белый хлеб, белый рис, выпечка и обработанные закуски, лишены важных питательных веществ и клетчатки, которые нужны для здоровой пищеварительной системы. Они быстро перевариваются в организме и вызывают резкий скачок уровня сахара в крови.
Недостаток пищевой клетчатки. Питание с низким содержанием клетчатки может оказывать влияние на уровень сахара в крови и чувствительность к инсулину. Пища, богатая клетчаткой, такая как фрукты, овощи, цельные зерна и бобовые, помогает замедлить усвоение глюкозы и способствует лучшему контролю уровня сахара в крови.
Переедание и ожирение. Постоянное переедание, особенно с неправильными пищевыми выборами, может привести к набору лишнего веса и ожирению, которые являются основными факторами риска развития диабета типа 2. Ожирение может вызвать резистентность к инсулину и негативно сказываться на способности организма эффективно использовать инсулин.
Пропуск завтрака. Распространенная ошибка, которая может иметь серьезные последствия для риска развития диабета. Хорошо сбалансированный завтрак запускает обмен веществ и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови на протяжении дня. Пропуск завтрака может привести к чрезмерному поеданию в последующие приемы пищи и со временем нарушить чувствительность к инсулину.
Читайте также: назван единственный орех, который поможет похудеть и избавиться от диабета.
