9.9 C
Киев
Вторник, 15 октября, 2024

Кофе и недосып: ученые рассказали, чем это опасно

Чрезмерное потребление кофе может негативно сказаться на способности мозга восстанавливаться после хронического недосыпания. Вместо того чтобы помогать, как надеются многие, кофеин лишь ухудшает ситуацию, нарушая естественные процессы восстановления.

Об этом пишет Newsweek.

Кофеин, являющийся самым популярным психоактивным веществом в мире, блокирует рецепторы аденозина – молекулы, ответственной за ощущение сонливости. В результате этого механизма человек чувствует бодрость после чашки кофе, однако это не заменяет полноценный сон. Сон необходим для поддержания физического и психического здоровья, и его отсутствие ведет к серьезным проблемам с мозговой деятельностью.

По статистике, миллионы людей страдают от недостатка сна. Например, в США каждый третий взрослый не получает рекомендованных 7-8 часов отдыха. Это приводит к хроническому недосыпанию, и многие пытаются компенсировать это, увеличивая количество потребляемого кофе.

Исследования показали, что даже одна бессонная ночь вызывает сокращение объема серого вещества в головном мозге, особенно в областях, ответственных за запоминание, восприятие и мышление. Ученые также выяснили, что регулярное потребление кофеина уменьшает объем серого вещества в этих областях.

Кофеин не только не улучшает ситуацию при хроническом недосыпании, но и усугубляет ее. Когда мозг недосыпает, ему требуется время для восстановления, а кофе препятствует этому процессу. Таким образом, вместо того чтобы прибегать к очередной чашке кофе, важно уделять внимание качественному сну.

Также "Курсор" сообщал о трех важных продуктах для профилактики Альцгеймера.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img