22.6 C
Киев
Четверг, 20 июня, 2024

Какие овощи вызывают вздутие живота

Хотя овощи являются жизненно важной частью здорового питания, некоторые из них могут представлять опасность для вашей пищеварительной системы, особенно если вы боретесь с такими проблемами, как газы и вздутие живота.

Диетолог Эми Шапиро рассказала She Finds, что цветная капуста и брокколи — главные виновники. Несмотря на то, что эти овощи являются суперборцами с раком и содержат много клетчатки, они печально известны тем, что вызывают газообразование и вздутие живота, особенно при употреблении в сыром виде.

Шапиро объясняет, что молекула сахара, называемая раффинозой, в крестоцветных овощах, наряду с высоким уровнем ферментируемых волокон, может быть трудной для переваривания и может привести к газообразованию. Приготовление этих овощей может помочь, а также помогут хорошее пережевывание или прием пищеварительных ферментов.

Тем, кто хочет избежать потенциального пищеварительного дискомфорта, Шапиро предлагает полезные замены, такие как листовая зелень, корнеплоды (свекла, морковь, пастернак, репа), редис, огурцы и помидоры.

Чтобы улучшить здоровье пищеварительной системы, важно обращать внимание на реакцию вашего организма на пищу, включать в свой рацион продукты, богатые клетчаткой, и практиковать полезные для кишечника привычки.

Для получения индивидуальных советов рекомендуется консультация врача. Выполнение рекомендаций эксперта может способствовать улучшению здоровья кишечника и уменьшению вздутия живота с течением времени.

Курсор писал, что диетолог раскрыла секрет здоровой тарелки — весь список продуктов.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img