Во время беременности многие женщины испытывают дефицит некоторых минералов и витаминов. Как информирует Replyua.net, медики рассказали, какие продукты обязательно нужно включить в рацион всем беременным женщинам.
В первую очередь, в рационе беременных обязательно должен быть натуральный йогурт. Эксперты советуют употреблять его на завтрак или в качестве перекуса. Йогурт станет источником кальция и белка, а также снизит риски дрожжевых инфекций, которые часто встречаются у беременных женщин. Также в рацион питания нужно включить брокколи, которая является чемпионом по содержанию многих витаминов и минералов. Кроме того, медики советуют хотя бы пару раз в неделю употреблять чечевицу, которая станет природным средством против хронических запоров. А еще беременные женщины должны включить в рацион экзотический фрукт инжир. Он является одним из продуктов, которые содержат максимальное количество калия и полезных пищевых волокон. Также инжир является источником железа и кальция.
Долгое время считалось, что свежевыжатые фруктовые соки могут негативно повлиять на работу желудочно-кишечного тракта, однако специалисты подчеркивают, что фруктовый сок может нанести вред лишь в том случае, если пить его на голодный желудок. Из всех свежевыжатых соков самым полезным для беременных женщин считается апельсиновый. питание беременность рацион витамины польза еда
- Advertisement -