Завтрак считается одним из важнейших приемов пищи, который наполняет организм энергией после сна и обеспечивает необходимую поддержку до обеда. Выбор правильных продуктов на завтрак — залог поддержания уровня холестерина, предотвращения закупорки артерий и поддержания здорового веса.
Об этом рассказала диетолог Крутика Нанавати изданию She finds.
Диетологи выделяют две категории продуктов, которые не рекомендуется употреблять на завтрак, поскольку они не способствуют снижению холестерина и могут помешать процессу похудения. Необходимо избегать хлопьев, пончиков и сладкой выпечки
Нанавати предостерегает от их ежедневного употребления, отмечая, что высокий уровень сахара в этих продуктах может вызвать не только набор веса, но и воспаление сосудов, оказывая дополнительное давление на сердечную систему.
"Оптимальный завтрак должен быть сбалансированным, обогащенным клетчаткой, нежирными белками и полезными жирами", — советует Нанавати.
Она предлагает альтернативы, такие как цельнозерновые тосты с авокадо и яйцами или овсянка с фруктами и орехами.
Эксперт подчеркивает, что правильный завтрак играет ключевую роль не только в контроле веса, но и в укреплении здоровья сердца, обеспечивая стабильную энергию и важные питательные вещества. Поэтому, следуя рекомендациям диетолога, можно сберечь не только фигуру, но и сердечное здоровье.
Ранее “Курсор” сообщал, какие шесть соусов и приправ мешают похудеть.
