Многим знакомы проблемы с лишним весом и ожирением. Обычно избыточный жир скапливается в области живота, что не только портит фигуру, но и вредит здоровью. Диетолог Светлана Фус предупреждает об опасности висцерального жира и рассказывает, как избавиться от него.
Информацию диетолог опубликовала на своей странице в сети Instagram.
Диетолог сообщает, что нормальное количество жира в организме должно находиться под кожей и вокруг внутренних органов. Однако, в зависимости от образа жизни, питания и уровня физической активности, его количество может начать увеличиваться. Избыток жира, который скапливается на животе, опасен для здоровья, так как сжимает внутренние органы и препятствует их нормальной работе. Кроме того, он может вызывать инсулинорезистентность, гипертонию, сахарный диабет, онкологические заболевания и другие проблемы.
Светлана Фус рекомендует следующие способы, как избавиться от жира на животе:
- Измените свой рацион. Важно не переедать на ночь и питаться сбалансировано в течение дня.
- Увеличьте уровень физической активности. Без нее уменьшить количество висцерального жира трудно. Увеличивая интенсивность занятий, можно тратить энергию и сжигать жир. Поэтому важно подтягивать мышцы и увеличивать мышечную массу. Однако, тренировки не должны быть изнурительными.
- Забудьте о диетах. Организуйте свой рацион, учитывая особенности своего организма, возраст и образ жизни.
- Пройдите обследование организма. Проверьте уровень гликированного гемоглобина, липопротеидов, ТТГ и глюкозы.
Ранее «Курсор» информировал, что диетолог перечислила продукты, которые нельзя есть на голодный желудок. Особенно нежелательным является напиток, который, если выпить его на голодный желудок, уменьшает аппетит, поэтому его надо употреблять после завтрака.
Напоминаем, что диетолог назвала продукты, повышающие уровень серотонина и регулирующие настроение. Врачи отметила, что включение здоровой пищи в свой рацион может улучшить психическое здоровье.
