Многие диетологи считают, что кушать нужно часто, но маленькими порциями. В то же самое время популярность набирает интервальное голодание. Как же быть и к кому прислушаться? Об этом в блоге пишут врачи, передает Change.
Золотое правило, о котором вам скажет каждый диетолог: не нужно переедать, но и испытывать голод организм не должен.
Врачи уточнили: чем чаще вы кушаете, тем больше вам хочется есть, поэтому между приемами пищи нужно оставлять такой промежуток времени, чтобы инсулин опустился до нормы. Оптимальным многие диетологи считают промежуток в 4 часа.
Также стоит отельное поднять вопрос дефицита калорий. Если вы не хотите похудеть, придерживаться дефицита калорий не следует. В ином случае дефицит пищи и полезных элементов с нее увеличивает вероятность возникновения пищевого срыва. В итоге вы можете набрать лишний вес, а не сбросить тот, который хотели. Помимо этого у вас могут появиться проблемы с метаболизмом.
Если говорить о пресловутом интервальном голодании, оно подходит не всем. Для некоторых людей такая методика может стать настоящей пыткой. Перед тем, как сесть на интервальное голодание, проконсультируйтесь с лечащим врачом и сдайте необходимые анализы. В ином случае вы рискуете схлопотать серьезные проблемы со здоровьем.
Ранее мы сообщали о том, что супы как мясные, так и вегетарианские непременно должны быть в рационе питания каждого человека не менее двух-трех раз в неделю.
