Употребление жирной и жареной пищи мешает пожилым людям нормально засыпать.
Об этом рассказала диетолог Дарья Русакова, информирует портал newsyou.info.
Специалист уточнила, что употреблять пищу последний раз в день следует за 4 или 3 часа до отправления ко сну. Если через некоторое время после ужина начинает ощущаться голод, его можно унять легким перекусом.
«Непосредственно за полчаса до сна можно выпить полстакана кисломолочного напитка или съесть йогурт без добавок и сахара», – говорит Русакова.
Пожилым людям врач посоветовала воздерживаться от употребления вечером жареных и жирных блюд. По ее словам, слишком жирная, жареная, калорийная пища, например с майонезными заправками, перегружает желудочно-кишечный тракт. Эти продукты будут нарушать сон пожилого человека, потому что в ночное время пищеварительная система продолжит работу.
Также диетолог предупредила о напитках, мешающих засыпанию в пожилом возрасте. Чтобы не усугублять сон, вечером лучше не пить ни кофе, ни чая, подчеркнула Русакова. Она добавила, что поздним вечером, накануне сна, нужно с осторожностью пить даже чистую воду – выпитая в большом количестве, она создаст нагрузку на почки, что может спровоцировать ночные пробуждения из-за необходимости в туалете с последующей невозможностью снова заснуть.
«Любые напитки правильнее пить в период активной фазы дня, чтобы дать возможность телу вовремя избавиться от продуктов выделения», — резюмировала диетолог.
Как сообщал Курсор, названы повседневные продукты, которые повышают риск образования камней в почках.
Также мы писали о том, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
