22.6 C
Киев
Четверг, 20 июня, 2024

Что будет с организмом, если пить воду с медом — диетологи удивили ответом

Укрепление иммунитета в осенний период становится неотъемлемой необходимостью, поскольку именно в этот сезон повышается риск простуд и заболеваний. Однако, если вы принимаете меры, предпочитая, например, выпивать стакан воды с медом натощак, следует воздержаться от этого метода, считает диетолог Татьяна Лакуста.

Как пишет "24tv", часто можно услышать, что вода с медом способствует улучшению метаболизма, контролю аппетита, похудению и обогащению организма витаминами. Однако далеко не все эти утверждения являются правдой. Чтобы понять, как вода с медом воздействует на организм, необходимо рассмотреть состав меда.

В состав меда входят:

  • Более 95% фруктозы и глюкозы (свободные сахара).
  • 1–2% воды.
  • 1% аминокислот.
  • 1–2% витаминов и минералов (калий, В6, железо, пантотеновая кислота).
  • Следует также помнить, что в 100 граммах меда содержится 82 грамма углеводов и 300 килокалорий.

"Мед является разновидностью сахара с небольшим содержанием витаминов, минералов и антиоксидантов. Однако их количество в меде практически минимально, и для ощутимой выгоды их необходимо употреблять в значительных количествах, что не всегда является целесообразным", — подчеркивает Татьяна Лакуста.

Кроме того, в меде содержится много свободного сахара, и его ежедневное потребление может легко превысить норму, рекомендованную Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ). Диетолог советует предпочесть тот вкус меда, который действительно приятен вам, поскольку это принесет такую же пользу.

Для получения необходимых витаминов и минералов рекомендуется включать в рацион больше фруктов, овощей и ягод. Мед, в свою очередь, не является оптимальным источником минералов, так как его содержание составляет менее 1% от суточной нормы.

Также следует учитывать, что есть группы людей, которым рекомендуется ограничивать употребление меда, такие как люди с метаболическим синдромом, подагрой, жировым гепатозом печени, сахарным диабетом и дислипидемией.

При употреблении этого напитка растворенный сахар в теплой воде быстро всасывается в кровь, начиная этот процесс еще в полости рта. В результате уровень глюкозы в крови повышается, и к моменту завтрака аппетит уменьшается, что может привести к употреблению менее полноценной пищи. Однако в последствии может возникнуть чувство голода, и возможно перекусывание нежелательными продуктами.

Также ученые рассказали, почему нельзя пить морскую воду.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img