Выход силой – одно из самых эффектных упражнений, которым можно впечатлить окружающих. За это в том числе его и любят воркаутеры. Оно достаточно сложное в исполнении и требует хорошей координации, гибкости и, главное, развитой мускулатуры рук.
Этот элемент состоит из двух частей: подтягивания и выхода в упор над перекладиной. Если вы до этого никогда не пробовали сделать выход силой, начинать стоит с изучения простых подтягиваний. Когда у вас получится сделать 10–15 повторений, можно приступать к изучению выхода силой. Если же нет, не стоит пытаться прыгнуть выше головы, вы можете получить травму. Основной нюанс – это взрывное упражнение, его нужно выполнять быстро.
В предыдущем материале рассказали о подготовительных упражнениях, которые помогут научиться подтягиваться.
Сегодня мы вместе с профессиональный бойцом Юрием Рябым подготовили видеоурок, который поможет понять принципы выполнения этого непростого элемента. Включайте ролик и тренируйтесь вместе с нами!
Если вам сложно освоить классические подтягивания на турнике, вам поможет резинка. О том, как использовать этот снаряд для изучения упражнения, читайте по ссылке.
