Как тренироваться, чтобы развивать отстающие мышцы? Советы профессионала

Как тренироваться, чтобы развивать отстающие мышцы? Советы профессионала

Некоторые мышцы накачать особенно сложно, как бы вы ни старались. Обычно это касается икроножных и дельтовидных, но у некоторых спортсменов есть свои «трудные» зоны, которые особенно тяжело прорабатывать. Почему так…
Без боли и сутулости: домашняя тренировка для здоровой спины

Без боли и сутулости: домашняя тренировка для здоровой спины

Неприятные ощущения в области спины — частое явление в конце рабочей недели. Винить в этом можно неудобные кресла в офисе, привычку горбиться над экраном ноутбука или малоподвижный образ жизни в…
Как сделать тренировку ягодичных мышц более эффективной?

Как сделать тренировку ягодичных мышц более эффективной?

Одна из основных проблем домашних тренировок заключается в том, что как ни старайся, но некоторые мышцы не удаётся привести к желаемой форме. Это связано в первую очередь с особенностями физиологии…
Мария Шарапова постройнела и похорошела на «пенсии». Как ей это удалось?

Мария Шарапова постройнела и похорошела на «пенсии». Как ей это удалось?

Россиянка Мария Шарапова в феврале объявила о завершении своей теннисной карьеры. Но в отличие от многих спортсменов, ушедших на «пенсию», она не пропала из вида для своих поклонников и практически…
Действенный сет: 5 упражнений, которые сделают руки рельефными

Действенный сет: 5 упражнений, которые сделают руки рельефными

В «Инстаграм»-аккаунте «Чемпионата» продолжается серия тренировок для дома и спортивного зала. Мы снимаем их на видео и делимся с вами роликами каждые выходные. Сегодня на очереди пять упражнений с инвентарём,…
Знакомство с фитнесом: как провести своё первое занятие в тренажёрном зале

Знакомство с фитнесом: как провести своё первое занятие в тренажёрном зале

Первое занятие в фитнесе не всегда может пройти комфортно, особенно если вы тренируетесь самостоятельно. Незнание техники упражнений, неумелая работа с тренажёрами и банальное стеснение — преграды на пути к намеченным…
Семь потов сошло: как снизить потоотделение во время тренировки?

Семь потов сошло: как снизить потоотделение во время тренировки?

Потоотделение — это абсолютно естественный, необходимый для организма процесс. Его характер зависит как от физиологических особенностей человека, так и от интенсивности выполняемых упражнений. Тем не менее, не всем по душе…
Как пробежать свою первую десятку и получить удовольствие?

Как пробежать свою первую десятку и получить удовольствие?

Первая официальная дистанция – яркое воспоминание в жизни каждого атлета, которое оставляет значимый след в беговой истории как любителя, так и профессионала. Не важно, сколько километров вы выбираете, 5 или…
Качество, а не количество: лёгкие, но эффективные упражнения для тонуса мышц

Качество, а не количество: лёгкие, но эффективные упражнения для тонуса мышц

Миф о том, что для красивой фигуры нужно часами заниматься в спортзале, давно в прошлом. У современного человека не хватает времени на полноценную часовую тренировку, поэтому на помощь приходят простые…
Ни дня без тренировки: что произойдёт с телом, если заниматься каждый день?

Ни дня без тренировки: что произойдёт с телом, если заниматься каждый день?

Всем известно, что регулярные занятия спортом помогают поддерживать тело в тонусе, а также позитивно влияют на эмоциональное состояние, поскольку позволяют избавляться от накопленного стресса. Однако как отреагирует организм, если проводить…