Как добиться идеального пресса и тонкой талии? 13 упражнений для фигуры мечты

Как добиться идеального пресса и тонкой талии? 13 упражнений для фигуры мечты

Маша Лёгенькая фитнес-тренер Показывает тренировку для рельефного пресса и тонкой талии. Какая девушка не хочет осиную талию и рельефный пресс? Такие параметры выглядят эстетично и всегда привлекают внимание мужчин. Конечно,…
6 способов, которые помогут стать активнее без спортзала

6 способов, которые помогут стать активнее без спортзала

6 способов стать активнее без спортзала Фитнес-эксперт Егор Фукалов считает, что жизнь может быть активной и за рамками фитнес-клуба. AMP-версия Делайте зарядку Она поможет стать продуктивнее перед походом на работу…
Как правильно делать упражнение «c добрым утром»? Это отличный способ прокачать ягодицы

Как правильно делать упражнение «c добрым утром»? Это отличный способ прокачать ягодицы

Инесса Тимошина фитнес-тренер Чем полезно упражнение «с добрым утром» и как его делать? «С добрым утром», «гуд морнинг» или просто наклоны корпуса со штангой на спине – три названия одного…
10 упражнений, которых мужчинам стоит избегать. Они могут навредить здоровью

10 упражнений, которых мужчинам стоит избегать. Они могут навредить здоровью

Бывает такое, что сразу после окончания очередного подхода ты ощущаешь боль в суставах или сухожилиях. Что это? Неверная техника выполнения? Неправильно подобранный вес? Возможно. Но для некоторых упражнений попросту не…
Качаем ноги и плечи. Тренировка для тех, кто только начал заниматься фитнесом

Качаем ноги и плечи. Тренировка для тех, кто только начал заниматься фитнесом

Многие новички в тренажёрном зале не придают большого значения тренировке ног, уделяя повышенное внимание рукам, груди и спине. Но это в корне неверный подход. Ногам стоит уделять в начале тренировочного…
Как понять, что тренер не профессионал? 8 признаков, что вы платите не тому

Как понять, что тренер не профессионал? 8 признаков, что вы платите не тому

По каким признакам можно распознать плохого тренера? Отвечают профессиональные тренеры. Тренеров много, но попасть к профессионалу сложно. Ведь новичку в спорте непросто отличить хорошего инструктора от плохого. Тем более что…
Как быстро накачать мышцы спины мужчине? 5 эффективных упражнений

Как быстро накачать мышцы спины мужчине? 5 эффективных упражнений

Мощная спина делает фигуру похожей на перевёрнутый треугольник, так можно сделать талию и бёдра визуально уже. Поверхностные мускулы придают осанке красивый вид, а глубокие мышцы стабилизируют позвонки и защищают межпозвоночные…
Жиросжигающая тренировка заменит 15 000 шагов. Эффективная программа фитнес-блогера

Жиросжигающая тренировка заменит 15 000 шагов. Эффективная программа фитнес-блогера

При похудении нужно стараться двигаться как можно больше, но при сидячей работе в графике 5/2 это становится непростой задачей. У многих не получается даже отгулять на улице банальные 10 тыс.…
Как правильно бегать зимой, чтобы похудеть? Низкие температуры могут пойти на пользу

Как правильно бегать зимой, чтобы похудеть? Низкие температуры могут пойти на пользу

Инесса Тимошина фитнес-тренер Как холодное время года влияет на желание двигаться? Почему зимой проще набрать лишний вес? Бегать зимой значительно труднее, чем летом. Скользкая ото льда дорога, обжигающе холодный воздух…
Топ-5 простых и эффективных упражнений для ягодиц от Кати Усмановой

Топ-5 простых и эффективных упражнений для ягодиц от Кати Усмановой

Красивые, стройные и рельефные ноги смотрятся эстетично в любом наряде. Но чтобы добиться такого результата, нужно постараться. Помимо контроля за рационом, важно регулярно тренироваться. Секрет идеально красивых ног и ягодиц…