10 видов подтягиваний, которые должен уметь делать мужчина

10 видов подтягиваний, которые должен уметь делать мужчина

Егор Фукалов фитнес-тренер Какие виды подтягиваний существуют? Как их правильно делать? Подтягивания — крайне эффективное упражнение для развития мышц верхней части тела и здоровой осанки. Это одно из любимых упражнений…
Упражнение «русалка» улучшит осанку и снимет усталость со спины

Упражнение «русалка» улучшит осанку и снимет усталость со спины

Что за упражнение «русалка»? Как правильно его делать и кому полезно?Разбираемся вместе с тренером. Если вы пришли уставшими с работы и чувствуете в спине неприятные ощущения, на помощь придёт «русалка».…
5 лёгких упражнений на каждый день, которые приведут вас в тонус

5 лёгких упражнений на каждый день, которые приведут вас в тонус

Если вы только начали заниматься спортом и пока не готовы к тренажёрному залу, наш комплекс упражнений для вас. Больших результатов не добиться без серьёзных и регулярных нагрузок, но поддерживать себя…
Упражнения на статику помогают похудеть. И ещё 4 причины уделить им внимание на тренировке

Упражнения на статику помогают похудеть. И ещё 4 причины уделить им внимание на тренировке

Что такое статические упражнения и зачем они нужны?Отвечает фитнес-тренер. Когда речь идёт о том, чтобы привести себя в форму и улучшить свои спортивные показатели, мы сразу представляем себе динамические упражнения.…
Качаем спину с помощью тренажёров. 5 эффективных упражнений для мужчин

Качаем спину с помощью тренажёров. 5 эффективных упражнений для мужчин

Егор Фукалов фитнес-тренер Как прокачать спину на тренажёрах? Занятия на тренажёрах позволяют избежать ненужной нагрузки на позвонки и обезопасить себя от травм. Вы сможете брать большие веса для построения мощного…
Упражнение, которое проработает сразу три группы мышц. Как правильно делать пуловер

Упражнение, которое проработает сразу три группы мышц. Как правильно делать пуловер

Как и зачем делать упражнение пуловер? Какие мышцы нагружаются? Отвечают фитнес-тренеры. В середине XX века упражнение имело большую популярность, но в 90-х утратило её, потому что доктор Джозеф Хорриган, эксперт…
Парная тренировка на всё тело для двоих: проводим День влюблённых на спорте

Парная тренировка на всё тело для двоих: проводим День влюблённых на спорте

Анастасия Сконечны автор проекта Go2Fit, элит-тренер World Class Предлагает вариант парной тренировки. Сегодня 14 февраля, а это отличный повод провести тренировку со своей второй половинкой. Совместные занятия спортом помогут весело…
4 эффективных упражнения для красивых ягодиц. Приседания не предлагаем

4 эффективных упражнения для красивых ягодиц. Приседания не предлагаем

Если вы хотите накачать красивые ягодицы, а приседания уже надоели, пора менять тренировочный план. Мы подготовили подборку из четырёх небанальных упражнений для упругих ягодиц. Елена Скоблова супервайзер и мастер-тренер тренажёрного…
5 необычных упражнений на растяжку, которые мы не привыкли видеть в тренажёрных залах

5 необычных упражнений на растяжку, которые мы не привыкли видеть в тренажёрных залах

Мария Андрианова тренер по растяжке и сертифицированный персональный фитнес-тренер Рассказывает о необычных упражнениях на растяжку. Многие знают примерную программу растяжки в залах: «лягушка», складка сидя и много статичных упражнений. Существует…
10 упражнений, которые проверят вашу физическую форму

10 упражнений, которые проверят вашу физическую форму

Какие упражнения на статику существуют? Отвечает фитнес-тренер. Если вы уверены, что находитесь в отличной форме, предлагаем испытать себя несколькими упражнениями на статику. Здесь вы точно почувствуете все мышцы, которые не…