10.3 C
Киев
Суббота, 28 мая, 2022

Как музыка влияет на результаты тренировок?

Чем помогает музыка во время тренировки? Что происходит с телом во время занятия спортом, когда мы слушаем музыку?
Отвечает фитнес-тренер.

В мозге человека существуют связи между слуховыми и двигательными отделами. Когда мы слушаем музыку, начинают активно работать зоны мозга, отвечающие за координацию. Наверное, вы не раз ощущали сильное желание двигать головой с музыкой в такт. Это одно из проявлений этого явления, говорят исследователи.

<a href="https://www.instagram.com/egor_hodor/">Егор Фукалов</a> Егор Фукалов фитнес-тренер

Правильно подобранная музыка стимулирует высвобождение нейромедиаторов таких, как дофамин и эндорфины. Эти химические вещества отвечают за мотивацию, положительные и отрицательные эмоции, силу сердечных сокращений и многое другое.

Доктор Марсело Биглиасси из Университета Сан-Паулу изучал влияние музыки на человека во время тренировки. Выводы оказались очень интересные. Музыка улучшает эмоциональное состояние, снижает ощущение усталости и положительно отражается на результатах тренировок.

Чем помогают любимые треки

  • Музыкальный ритм улучшает координацию.
  • Поднимается мотивация для достижения результата благодаря выбросу нейромедиаторов.
  • Снижается усталость, тревога и напряжение.
  • Ускоряется сердечный ритм, что помогает повысить интенсивность упражнений.
  • Улучшается концентрация внимания.

Фото: istockphoto.com

Как создать свой плейлист для крутой тренировки

Правильно составленный плейлист придаст бодрости в забеге на несколько км. Если есть способ облегчить усилия и сделать процесс более приятным, давайте использовать это. Создайте свой список песен или выберите готовый, но учитывайте ваши особенности и стиль тренировки.

  • Выбирайте музыку, которая нравится вам, даже если это не модно.
  • Экспериментируйте с жанрами: тяжёлый рок, хип-хоп или инди. Рок хорошо подойдёт для силовых, хип-хоп – для взрывных, а инди – для пробежки.
  • Слушайте песни с мотивирующим текстом.
  • Учитывайте ритм песни. Хотите бежать быстрее – выбирайте трек с быстрым темпом, а для растяжки подойдёт что-то поспокойнее.
  • Найдите пару песен, которые будут ассоциироваться с моментами, когда вы выходите за пределы возможностей. Старайтесь прослушивать эти треки в особых ситуациях, когда нужен дополнительный заряд, иначе они потеряют свою ценность.
  • Выбирайте песни, которые вызывают эмоции, но не отвлекают от тренировки. Цель – повысить продуктивность, а не насладиться музыкой.

Сколько калорий сжигается, когда нам страшно? Сколько калорий сжигается, когда нам страшно? Быстрая жиросжигающая тренировка за 17 минут Быстрая жиросжигающая тренировка за 17 минут

Музыка на тренировке поможет вам расслабиться и отвлечься от лишних мыслей, которые постоянно лезут в голову. Поэтому скорее включайте любимый плейлист и вперёд к новым свершениям!

А какую музыку на занятиях спортом слушаете вы? Делитесь любимыми треками в комментариях.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here