5 лучших видов приседаний для подтянутых ягодиц Фитнес-эксперт Егор Фукалов считает, что сильные ягодичные мышцы не только красиво выглядят, но и уменьшают риск проблем с поясницей. 
AMP-версия 
Классические приседания Упражнение одинаково распределяет нагрузку на переднюю и заднюю поверхность бедра. Это основа, которой нужно овладеть каждому. 
Плие Оно подойдёт тем, кто хочет максимально задействовать внутреннюю часть бёдер и подтянуть ягодицы, при этом не увеличивая в размерах переднюю часть ног. 
Сумо Его любят за максимальное включение ягодиц и минимальную работу передней поверхности бедра. Отлично прокачивает внутреннюю часть бедра. 
Приседания с узкой постановкой ног Подойдёт тем, кто хочет нарастить мощную переднюю поверхность бедра, при этом минимально задействуя ягодицы. 
Приседания на одной ноге В упражнении участвует большое количество мышц, что позволяет прокачать низ тела с собственным весом. Нагружаются ягодицы, передняя и задняя поверхности бедра. 
Подробнее по теме: Как правильно делать приседания? Здесь есть видео, на которых можно посмотреть верную технику выполнения всех перечисленных ранее упражнений. 5 лучших видов приседаний для подтянутых ягодиц Читайте также 
Какие бренды одежды носят сноубордисты: 5 культовых для сообщества марок 
Где жить комфортнее всего? 10 городов для переезда, о которых мы не могли и подумать 
Учёные выяснили, что зелёный чай замедляет старение. Как это работает? 
Реально ли похудеть при диете 5:2? Принципы правильного питания «по выходным» 
Стильное резюме Фёдора Смолова: роскошь и идеальный светский образ 
Как горькая дыня помогает похудеть и кому нельзя её есть?
- Advertisement -