5 эффективных видов приседаний для подтянутых ягодиц

5 лучших видов приседаний для подтянутых ягодиц Фитнес-эксперт Егор Фукалов считает, что сильные ягодичные мышцы не только красиво выглядят, но и уменьшают риск проблем с поясницей. AMP-версия Классические приседания Упражнение одинаково распределяет нагрузку на переднюю и заднюю поверхность бедра. Это основа, которой нужно овладеть каждому. Плие Оно подойдёт тем, кто хочет максимально задействовать внутреннюю часть бёдер и подтянуть ягодицы, при этом не увеличивая в размерах переднюю часть ног. Сумо Его любят за максимальное включение ягодиц и минимальную работу передней поверхности бедра. Отлично прокачивает внутреннюю часть бедра. Приседания с узкой постановкой ног Подойдёт тем, кто хочет нарастить мощную переднюю поверхность бедра, при этом минимально задействуя ягодицы. Приседания на одной ноге В упражнении участвует большое количество мышц, что позволяет прокачать низ тела с собственным весом. Нагружаются ягодицы, передняя и задняя поверхности бедра. Подробнее по теме: Как правильно делать приседания? Здесь есть видео, на которых можно посмотреть верную технику выполнения всех перечисленных ранее упражнений. 5 лучших видов приседаний для подтянутых ягодиц Читайте также Какие бренды одежды носят сноубордисты: 5 культовых для сообщества марок Где жить комфортнее всего? 10 городов для переезда, о которых мы не могли и подумать Учёные выяснили, что зелёный чай замедляет старение. Как это работает? Реально ли похудеть при диете 5:2? Принципы правильного питания «по выходным» Стильное резюме Фёдора Смолова: роскошь и идеальный светский образ Как горькая дыня помогает похудеть и кому нельзя её есть?