5 лучших упражнений, которые сожгут жир. Как выглядит эффективная тренировка

Лучшие упражнения, которые сожгут жир Вам не понадобятся тренажёры, заниматься можно дома и на улице. AMP-версия Бёрпи с отжиманием Регулярное выполнение бёрпи тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает выносливость, развивает дыхательную систему и координацию. Зашагивания на куб Если цель — похудеть, выполнять зашагивания стоит попеременно, чередуя правую ногу с левой. Выпады с поворотом корпуса Это продвинутый вариант классического упражнения, требующий максимум координации, баланса и энергии. Он не только тренирует мышцы, но и растягивает их. Рывок и толчок штанги Это упражнение для продвинутых. При выполнении работает всё тело, наибольшую нагрузку получают мышцы спины, ног, рук и плеч. Прыжки на скакалке Один из лучших способов жиросжигания и поддержания тела в тонусе. Упражнения со скакалкой могут увеличить плотность костной ткани, что уменьшает риск развития остеопороза. Ещё по теме: в чём польза жиросжигающих упражнений? С их помощью можно не только похудеть, но и прокачать организм. Лучшие упражнения, которые сожгут жир Читайте также Культ Диего Марадоны: как футболист вдохновил миллионы людей по всему миру? Как стать крутым армрестлером: техника борьбы и правильная стойка Что произойдёт, если спать 30 часов подряд, и возможно ли это? 5 причин бегать в холода. Советы от главного тренера «Бегового сообщества» Как и когда правильно пить воду? 7 советов Кто такой Джеймс Коннолли? История первого олимпийского золота