Мужчинам, которые хотят улучшить состояние здоровья и в целом повысить качество жизни, следует поработать над исправлением ошибок, связанных с питанием. Об этом пишет Голос.
Эксперты говорят, что многие мужчины, особенно занимающиеся тяжелым физическим трудом, уверены, что нужно употреблять как можно больше белковой пищи, чтобы организм мог эффективно восполнять силы. По словам диетолога Келли Джонс, такой подход таит в себе множество опасностей.
«Совсем не обязательно сидеть на мясной диете, чтобы поддерживать свои мышцы в форме. Возможности организма в усвоении белка весьма ограничены, поэтому меню должно быть сбалансированным и включать не только протеины, но и углеводы», — отмечает Джонс.
Следует помнить и о том, что в еде животного происхождения присутствует жир, который при чрезмерном употреблении может провоцировать проблемы с сердечно-сосудистой системой. «Употребление животного жира необходимо ограничить — и это особенно актуально для мужчин, которые любят мясо», — добавляет Джонс.
Мясо — не единственный источник белков. Мужчинам нужно уделять больше внимания морепродуктам, которые содержат не только протеины, но и такие важные соединения, как омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты, поддерживающие здоровье сердца.
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
