Врачи в целом перечислили те недомогания, которые могут быть из-за дефицита витамина В9, пишет Change.
Итак, недостаток кислоты негативно повлияет на состояние организма с разных сторон:
Возможны панические атаки.
Формируется агрессивное поведение, тревожность и неконтролируемое чувство страха.
Возникают трудности с запоминанием какой-либо информации.
Редеют и преждевременно седеют волосы.
Неправильная работа желудка.
Проблемы с кожей.
В тяжелых случаях – анемия.
Дозировку В9 нужно выбирать, учитывая пол и возраст человека. Чем взрослее мы становимся, тем больше фолиевой кислоты, содержащейся в витамине, нам необходимо.
Полугодовалым малышам достаточно 40 микрограммов.
Годовалому ребенку – 60.
Детям до 6 лет – 100.
Подросткам понадобится 200 микрограммов.
Беременным и кормящим мамам – не меньше 500.
Остальным – около 400.
Витамином богата печень, морковь и бобовые. Ежедневно повышать количество вещества в организме можно с помощью бананов, апельсинов, орехов. Полезно также употреблять морепродукты (лосось, тунец).
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
