Врачи уже давно отмечают, для того, чтобы быть здоровым, энергичным и иметь привлекательный внешний вид, нужно постоянно пополнять запас витаминов в организме. В холодное время года этому нужно уделить больше внимания, ведь при смене температур в организме могут происходить сбои, которые вызывают гиповитаминоз, пишет comments.
1. Изменения во внешности
Внешность отражает наше здоровье. У человека, страдающего гиповитаминозом, будет бледная сухая кожа, склонная к высыпаниям. Следующий тревожный признак — ухудшение состояния волос. Без витаминов они просто начнут сечься и выпадать. Ногти также будут отслаиваться и слишком часто ломаться.
2. Изменение самочувствия
Плохое самочувствие также свидетельствует о недостатке витаминов. Организм переходит в «энергонакапливающий» режим, человек становится апатичным, вялым, ему постоянно хочется спать, он не может сконцентрироваться.
3. Изменение в функционировании внутренних органов
Если в организме человека недостаточное количество витаминов, то его внутренние органы начинают хуже работать, в них происходят изменения. Для того чтобы в этом убедиться, нужно пройти УЗИ. Правда, недостаток витаминов, скорее, выдадут кожа и ногти, чем результаты УЗИ.
Если вы заметили негативные изменения в самочувствии или во внешности, пересмотрите свой рацион и обратитесь к врачу. Повысить уровень витаминов можно как диетой, так и биологически активными добавками. Но не игнорируйте эту проблему, ведь из-за нехватки витаминов будут плохо усваиваться и другие жизненно необходимые вещества и микроэлементы.
Напомним, американские ученые провели исследование, которое доказало, что красно-оранжевые фрукты и овощи положительно влияют на здоровье мозга. Эксперты наблюдали за состоянием здоровья участников на протяжении 20 лет. Оказалось, что люди, в рационе которых преобладали фрукты и овощи красно-оранжевого цвета, почти на 50% реже страдали проблемами с памятью. При этом, особое место в рационе предназначалось апельсиновому соку, который нужно пить каждый день.
