Фото: depositphotos.com Диетолог Майя Феллер и врач Саманта Элкриф рассказали о завтраках, которые способны помочь справиться с тревогой. Об этом сообщает издание Huffington Post. Феллер утверждает, что авокадо является одним из лучших продуктов для здорового завтрака. Диетолог рекомендует сделать с ним бутерброд с добавлением тмина, черного перца и соли или запечь половину авокадо с яйцом. Эксперты также назвали ценным продуктом яйцо, однако при этом они отметили, что не стоит пренебрегать желтками, поскольку они богаты холином и цинком, которые связывают с пониженной тревожностью. Также сообщается, что 12 граммов белка, которые содержатся в паре яиц, помогают стабилизировать уровень сахара в крови. Еще врачи рекомендуют включать в свой завтрак фильтрованный йогурт, например греческий или скир, а также лосось и другую жирную рыбу — в них содержатся омега-3-ненасыщенные жирные кислоты, которые ослабляют симптомы тревожности. Также полезны ягоды, богатые витамином C, и овсянку. Ранее «Рамблер» писал о том, что раскрыт секрет идеального жареного картофеля.
