Специалистами был определен самый простой способ продлить жизнь – 13 минут физических занятий каждый день, сообщает Change с ссылкой на medikforum.
Благодаря столь небольшому объему физической активности можно продлить жизнь сразу на несколько лет. «Всего лишь несколько минут физических упражнений в день могут оказать огромное влияние на здоровье человека в долгосрочной перспективе», — констатируют авторы проекта.
Ими стали специалисты медицинской страховой компании Vitality, которые проанализировали данные о физических нагрузках 140 тыс. человек.
Полученные данные свидетельствуют: занятия спортом в общей сложности по 90 минут в неделю (или 13 минут в день) на протяжении года увеличивают продолжительность жизни неактивного человека на три года. Если человек занимается спортом по 25 минут в день, его жизнь может удлиниться на 4 года.
«Мы обнаружили, что люди, добавившие 4 минуты физических упражнений к своей повседневной жизни, увеличили свою продолжительность жизни на 1,7 года», — дополнительно сообщили исследователи. Говоря об упражнениях, эксперты отметили, что подойдут даже просто пешие прогулки. Также они рекомендуют короткие пробежки, велосипедные прогулки.
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
