По словам экспертов, для эффективного похудения необходимо чередовать 36-часовое голодание с 12-часовым периодом, когда пищу можно употреблять в любых количествах, пишут belnovosti.by.
Кроме избавления от лишних килограммов человек получает ещё одно преимущество: нормализуется уровень холестерина в крови.
К таким выводам специалисты пришли после проведения эксперимента, участие в котором приняли 60 добровольцев.
Продолжительность исследования составила один месяц. Все это время участникам первой группы испытуемых было разрешено употреблять пищу только в течение 12 часов за двое суток.
Представители второй группы своих пищевых привычек не меняли.
В итоге выяснилось, что у добровольцев из первой команды значительно снизилось потребление калорий – на 35 процентов. Кроме того, они сбросили вес в среднем на 3,5 кг.
Ученые считают интервальное голодание эффективным способом борьбы с лишним весом и различными заболеваниями. Однако данная диета имеет противопоказания. Перед ее началом следует проконсультироваться с врачом.
Ранее мы сообщали о том, что эксперты назвали пять напитков, которые взбодрят не хуже чашки кофе.
