8 C
Киев
Суббота, 24 февраля, 2024

Топ-3 упражнения, которые сделают ваше тело идеальным

Занятия физическими упражнениями играют ключевую роль в процессе здорового снижения веса, и выбор правильных упражнений может значительно ускорить достижение поставленных целей. Эксперт по потере веса Сюзанна Фишер предоставляет три наилучших упражнения.

Об этом пишет "Health".

Боковая планка со скручиваниями

Это упражнение для пресса считается одним из наилучших и эффективных способов сжигания жира в области живота и формирования тонкой талии. Вам нужно занять позицию боковой планки на левом предплечье, положить ноги друг на друга и завести правую руку за голову, стараясь прижать локоть к полу. Поддерживайте напряжение в мышцах пресса на протяжении всего движения, активизируя косые мышцы, охватывающие боковую часть талии и живота. Повторите упражнение 15 раз сначала на одной стороне, затем на другой.

Увлечения пяток

Лягте на пол на спину, ступни прижмите к земле, а руки вытяните вдоль тела. Поднимите грудь, активизируя пресс, и потянитесь правой рукой к своей пятке. Повторите то же самое движение левой рукой. Важно поддерживать напряжение в прессе и не отклоняться. Повторите упражнение несколько раз.

Велосипедные скручивания

Лягте на спину, руки за голову. Поднимите ноги в воздух, согнутые под углом 90 градусов. Начните движение, потянув правое колено к левому локтю, задержитесь на секунду, затем вернитесь в исходное положение. Повторяйте движения, чередуя стороны, и выполните по 15 повторений на каждую сторону.

Ранее мы рассказывали о простом упражнении, которое избавит вас от двойного подбородка.

Последние новости

- Advertisement -spot_img

Читайте также

- Advertisement -spot_img