В топ-10 самых полезных для иммунной системы попали содержащий аллицин чеснок, обладающая антиокислительными свойствами черника, богатый витамином E миндаль, бульон, брокколи, грибы, темный шоколад и цитрусовые, пишет u-news.
Возглавил список чеснок, который считается природным антибактериальным, антивирусным и привогрибковым средством. За ним следуют миндаль и черника, защищающая дыхательные пути.
Врачи советуют включить в рацион бульон из курицы или индейки, препятствующий образованию слизи при простуде, сладкий картофель, богатый бета-каротином и брокколи, содержащую витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатку.
Также полезны грибы, темный шоколад, цитрусовые, гранат, киви, папайя, шпинат, ростки пшеницы, моллюски и устрицы.
Среди специй для укрепления иммунитета отлично подходят имбирь и куркума, среди напитков — зеленый чай и кефир.
Ранее сообщалось, что медики назвали несколько полезных ежедневных привычек для защиты от коронавируса COVID-19. Так, нужно почаще мыть руки, прикрывать рот, нос при кашле или чихании, дезинфицировать поверхности и повышать иммунитет: люди с ослабленной иммунной системой чаще подвергаются заражению. Кроме того, нужно правильно питаться, иметь посильную физнагрузку, здоровый сон, избегать стрессов.
Ранее мы сообщали о том, что согласно ВОЗ, маска может быть эффективным средством только при соблюдении ряда правил и вкупе с регулярной обработкой рук. Однако из-за неплотного прилегания к лицу, она лишь немного уменьшает вероятность заражения.
