Состояние организма практически в любом возрасте тесто связано с ежедневным рационам и привычками человека, особенно ощутимо влияние пищи на здоровье после 50-60 лет. В связи с этим медики рекомендуют людям в возрасте 60+ по максимуму исключить все вредные продукты, полуфабрикаты и обратить свое внимание на еду, которая замедляет старение, передает rsute.
Одним из важных продуктов в рационе являются жирные сорта рыбы. Врачи советуют есть рыбу не менее двух раз в неделю. Этот продукт помогает бороться с бактериальными инфекциями, уменьшает сосудистые бляшки, очищает артерии. Полезны абсолютно все сорта рыбы, но особенно ценны жирные сорта морской рыбы.
Обязательно включите в рацион свеклу. Это очень полезный овощ, который активно оздоравливает сердечно-сосудистую систему, помогает снизить артериальное давление. Содержащиеся в свекле вещества укрепляют стенки сосудов и капилляров, предотвращают развитие гнилостных бактерий, уменьшают воспаление кожи.
Очень полезны для здоровья в любом возрасте яйца. Но с возрастом они просто необходимы. Яйца позитивно влияют на работу нервной системы, предотвращают потерю зрения и нужны для поддержания мышечной массы.
Для крепости костей рекомендован чернослив. Этот сухофрукт стоит обязательно включить в рацион людям после 60 лет, так как он предотвращает потерю костной массы и укрепляют скелет. Также чернослив нормализирует работу желудка и сердечно-сосудистой системы.
Еще один важный продукт — фасоль. Она помогает от болезней желудка, насыщает организм рядом полезных веществ и предотвращает переедание. которое после 60 лет также негативно отражается на здоровье.
Важно помнить, что питание должно быть умеренным, но регулярным. В идеале — есть небольшими порциями 5-6 раз в день. Это куда полезнее чем два объемных приема пищи. Стоит избегать, как чувства голода, так и переедания.
Ранее мы сообщали о том, что ведущие здоровый образ жизни мужчины и женщины могут дожить до 80 и перешагнуть этот возрастной рубеж без особо тяжелых болезней. А вот те, кто не отказывается от вредных привычек, должны готовиться к тому, что они проживут на 10 лет меньше.
